3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/07(日) 13:38:55 ID:OLt8EPQq 4.巡航（いろいろやってみる）
��75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
��体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
��停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
��豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
�／�べ物の好みの変化に気をつけよう
�◆嵋�腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
��「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
�．譽魁璽妊�ングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
�∨�腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
��体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/07(日) 13:40:21 ID:OLt8EPQq ・自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
http://www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
http://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
http://i.kcal.fc2web.com/
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
http://muuum.com/calorie/
ファミリーレストランのカロリーランキング
http://www.geocities.jp/akakage2046/calorie.html
「グラムのわかる写真館」
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
『いつデブ』をAmazonで買う
http://www.amazon.co.jp/dp/4106102277/
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/07(日) 13:40:54 ID:OLt8EPQq 『脱デブ』〜なぜ芸能人はレコーディング・ダイエットにはまるのか
なぜ1年以上たってもリバウンドしないのか（岡田斗司夫著、ソニー・マガジンズ新書）
発売日：2008/08/16
「これは、実は、女性にこそ向いているダイエットの方法なんです！
運動もがまんも努力もしなくてかまいません」――岡田斗司夫
STEP1 食べたものと体重をメモするだけ
STEP2 とった”カロリー”も記録する
STEP3 カロリー量を目標内にセット
STEP4 新しい刺激で”変化のとき”を乗り切る
STEP5 からだが送るサインどおりに食べる
STEP6 コントロールを続けてダイエット卒業！
運動もがまんもしない、心理ゲーム的ダイエット！
1年で減量50キロの成功体験から導かれた「やせるコツ100」
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/07(日) 13:41:28 ID:OLt8EPQq ●よくある質問
【停滞期？体重が下がらなくなった。どうしよう】
1ヶ月で体重の５％以上体重が減ると「体の危機管理システム」が働いて、
体重・サイズ・体脂肪率の3つ全てに変化が無くなる期間を停滞期と呼びます。
「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。
1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、【巡航】の章を読んで色々やってみてください。
まだ【上昇】にいたってない方は計算方法が間違っていたりして、
代謝と均衡して維持しているだけという場合もあります。
停滞期は皆さん辛いみたいですが、継続して続ける事が肝要みたいです。
【一日○○Kalでやってたのに食べすぎちゃいました。どうしよう】
記録を続けるのが最低条件です。気にし過ぎないようにしましょう。
2007年4月22日 (日)「もうやめた！」と思う前に 岡田氏ブログ
//putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html
【レコダイをはじめて○日ですが○KGしか痩せません】
期間短すぎでは？脂肪を1�塲馨討気擦襪燭瓩防�要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で体重の5％以下1ｋｇ〜３ｋｇ位が適正です。標準より体重がかなり上の場合は
減量開始時に大幅に減量できる場合もあります。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。
人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
水分や繊維不足などで便秘になったりしていませんか？
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいます。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/07(日) 13:42:09 ID:OLt8EPQq ★注意事項★
岡田氏が1500kcal設定でレコダイを進めていたからといって
自身も1500に設定しなくても大丈夫です。
基礎代謝などを調べて自分なりに設定してみましょう。
出来るだけ著書を読んでから参加することをお奨めします。
現在テレビなどで特集される機会が多いのですが、
レコダイ本来の魅力は、著書を読まないと判りづらいです。
煽り・煽り返しはスルー。必死になってタイピングするぐらいなら
食物の栄養成分を勉強したほうが自分のためになります。
釣り氏が時々出没します。釣られたほうが負けです。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/07(日) 14:21:59 ID:/tLkZ3EJ >>1
おつ
今晩のメニューを決めてくれ
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/07(日) 14:32:23 ID:JrmfYGen 肉体改造するらしい？ね
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/07(日) 15:52:56 ID:1/UREFiq 久しぶりにフライ食べたら気持ち悪くなった
最近酢とか好きになってきた。
ポン酢の減りが早い。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/07(日) 15:59:44 ID:wQ9OEpwA >>8
今日は寒いから湯豆腐
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/07(日) 16:11:49 ID:/tLkZ3EJ >>11
よし、湯豆腐だ
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/07(日) 17:03:02 ID:ngs/j3jr DSのいつデブ買ってきた。ﾚｺﾀﾞｲ自体も初めて。
無理なダイエット→リバウンドを何度も続けているので、これを機にまともな食生活を送りたい20代男174ｃｍ 79ｋｇ
助走期間ということで、とりあえず食ったものメモれ！
って言われてるんだが、カロリー制限とか考えずに今までの食生活をﾑｼｬﾑｼｬ続ければいいのかな？
変に意識してカロリー制限しちゃいけないのかな？
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/07(日) 17:18:15 ID:zSeO+Bu6 今までの自分を見つめなおすのに、今までどおりの食生活を記録する。
きちんとステップ踏めば痩せられるので、あせる必要なし。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/07(日) 17:30:04 ID:2aZx6+o6 >>13
あなたみたいな人ってすごい効果でると思うし
これからが楽しみだな〜
これからも報告楽しみにしてます！
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/07(日) 17:39:24 ID:59M25uZ3 DSのいつデブが出る前に
メタボ塾というのも出ているらしくて
こちらもAmazonではレコダイしてる人が使っているみたいなのだけど
メタボ塾使ってる方いますか
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/07(日) 17:52:25 ID:ngs/j3jr >>14
ﾚｽthx!
焦らず今までの食生活を3日間位？続けて、自分がどんなひどい食生活か見てみようかな。
正直、このままじゃﾏｽﾞｲと思ってｺﾚ買ったんだけど、
焦っていきなり食事減らしてたんじゃ今迄と変わらないダイエットになるもんね。
なんかすごく悲しいけど、今迄どおりの晩飯（お菓子と高カロリー晩飯ｗ） 買ってくるわ・・・。
>>15
貴方の期待を裏切らない様に頑張ります！
これから、ｳｻﾞくない程度に報告＆質問させてもらいますねー。
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/07(日) 18:09:38 ID:zSeO+Bu6 >>なんかすごく悲しいけど、・・・
ﾜﾛﾀ
高カロリー晩飯はしばらく食べられなくなるし、ダイエット進んでゆくと食べても
おいしくなくなるから、今のうちに楽しんでおこう。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/07(日) 22:53:25 ID:vqKUxSV0 脂肪だらけだったのに痩せて肋骨見えてきた。
痩せるのは嬉しいが見てて気持ち悪い。筋トレしないと
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/08(月) 03:27:39 ID:p6LgQ5k9 家にある昔ながらの体重計と、某ゲーム機で測った体重が３キロ差が出る。
しかし後者の場合は畳の上だから少し軽く？なるのかな？こっちだとｶﾞﾝｶﾞﾝ体重減っていくが体重計だと全然減ってない。
ん？どっちが正解だ？ピザにはかわりないけど…
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/08(月) 03:35:39 ID:uaVyOBPC 沈まない場所に体重計を置くのが基本だが
付属の取り扱い説明書にも明記されてるぞ
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/08(月) 04:24:52 ID:MxkXgP5V 卒業した人いますか？
岡田氏の本によると
カロリー計算をせずに体重維持ができるそうですが
食事の度に気を津けるということか
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/08(月) 06:59:11 ID:dDbDBT+R >>20
10キロの米袋でもおいてみれば？
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/08(月) 08:39:04 ID:AOdP4J8p まだ卒業してないけど、最後は少しづつカロリー増やしてって、変化ゼロぐらいのカロリー見つけたら
そのカロリー制限でずっと続ける予定。ダイエットは終わってもカロリー計算はやめない。
おれの場合は最終的に2000kcal前後になる予定。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/08(月) 09:02:54 ID:1dLXESVZ オレも、まだ卒業ではないが、1500の制限で目標体重に達したので、少しづつカロリー増やしていった。今は1950目標で54.5±0.5kgを3ヶ月間維持中。
レコーディングはまだ続けてるが、土日はカロリー計算をしなくたってきた。
そのうち、食べたものとカロリーだけ書いて、次に食べたものだけと、
今までと逆のステップでレコーディング内容を簡略化していく予定。
26 名前：ダイエッター[]：2008/12/08(月) 12:22:11 ID:QPndAzlK レコダイを8月の終わりから始めて、体重12.5kg体脂肪率10％落とすことが
できました。レコダイを始めたら間食やちょっと口に入れたものまで書くのが
面倒になって控えたら、体重が落ちてきました。
体重が落ちるとうれしくなってカロリーも考えるようになり、さらに体重が
落ちて停滞期に入ったら、そろそろ運動もやろうかなぁとWiiFitで筋トレや
有酸素運動をやったり、岡田さんを見習って高性能の万歩計を買って
ウォーキングも始めたら、また体重と特に体脂肪率がぐっと落ちました。
あと3kg落とせたら目標体重になるので、1ヶ月1kg減を目指していくつもり
です。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/08(月) 18:32:31 ID:6/kl24gL >>26
急に痩せると皮（皮膚）余らない？
俺も８月からレコダイ始めて８kgくらい減ったけど、
腹とか尻とかの皮が余ってたるんできた。
脂肪だけじゃなくて、皮も縮むダイエット無いかなぁ。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/08(月) 19:42:31 ID:YmWXyft/ なんでコレ用ののりフィルやダイエット手帳を発売しないんだろ？
本の付録の手帳はオークションで高値が付いてるし
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/08(月) 19:55:42 ID:+7WywlhD 確かにそうだ。今日手帳売り場で同じ事思ったわ。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/08(月) 23:19:27 ID:yBjPYJIm 最近１５００kcal制限がつらくなってきた。
体重も落ち方がゆるやかになってきた。
こんなときみんなどうしてる？
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/08(月) 23:31:15 ID:Yzt3JU68 >>30
本読んだ？
>>3の4の��とかどうよ？
読んでないなら読んでみたら？読んでいてもまた読み返してみたら？
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/09(火) 01:11:09 ID:YntkNwFY >>31
本読んでない。
運動は既にしているよ。ここ1ヶ月は週５ぐらいで自転車２時間。
初め運動でダイエットはじめて、レコダイもどきを途中からやってる。
立ち読みしよかな。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/09(火) 08:32:55 ID:vXvO6Uqk 停滞期は脂肪の摂取効率が高い状態になっているから、リバウンドしやすい
停滞期をおこさない方法は長期に渡ってゆっくり落としていくことぐらいらしい
途中で止めずに一回でやせる事が大事
買うなり借りるなりご自由に、モチベーションが落ちた時に読み返してみるのもいい。とにかく一回は読んでおいた方がいい
おいらは有酸素運動やらずに筋トレやってる
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/09(火) 09:37:32 ID:MvvowQoA >>32
情報が少な過ぎだｗ
ダイエット開始時と現在のスペック、ダイエット(レコダイ)開始時期と最近の減量ペースくらいは書かんと。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/09(火) 09:49:17 ID:ANft+ELB 筋トレしようっと
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/09(火) 13:09:29 ID:svNY44lw >>28 付録の手帳なんてありました？うちのは付いていませんでしたけど。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/09(火) 13:34:56 ID:fONkXsy4 本といっても、付録があるのはこの2つ
・このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド 2008年 04月号
・カロリー書くだけHAPPYダイエット (GAKKEN HIT MOOK)
たぶん、上のほうがルイビトンもどきで人気があるんだろうね。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/09(火) 13:58:41 ID:DpDHm0K4 2chとかmixiとかみてて思うけど、本を読まずに聞きかじりでレコダイやってるやつ多すぎ。
このダイエットって、表面的な方法じゃなくて、意識改革（自己啓発？）がキモなのに。
読まずにやってる人は損してると思う。
ストレス無く、好きな物を食べて、お腹一杯にもなるのに。
（食べ物の趣向や量は変わっていくけど）
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/09(火) 15:09:58 ID:Iw7ZVrVy >>38
よしこ？
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/09(火) 15:15:21 ID:HX3L+Ysu そうよあたしよおばあちゃん
お金振り込んで
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/09(火) 16:39:17 ID:fONkXsy4 Yos(ryのことかw
あと、０カロリー飲料とかローカロリゼリーとかもなんかね。
そんなダイエット食品に頼らなくても痩せられるのにって思う。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/09(火) 16:47:02 ID:O0Q3mikz 食べないことになれるまでの初期はだいぶお世話になったよ。
その手のゼロカロ物。
おなかがすいて何か食べたいなあと思い続けて時間をロスする。
今ではお茶飲むだけでも平気だけど。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/09(火) 17:34:12 ID:4OQC+NU+ なぜか口内炎ができた
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/09(火) 21:54:16 ID:LBWm6DXb あげ
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/10(水) 03:43:47 ID:vU67NcJ5 ダイエット始めて一ヶ月ほどは、ずっと体重変わらなかったけど
最近になって、ようやくボーナスタイムに入ったのか
日を追うごとに、一日 数百gのペースでメキメキ減ってる。
ちなみに、スペックは、24歳♂、身長170cmで体重 85kgのピザ。
2ヶ月経過した現在は体重77kgまで減った。
仕事の性格上、一日の運動量はほぼゼロ。
体重と体脂肪、摂取カロリーだけ毎日記録。
カロリーは1200kcal/日くらいに抑えてる。
あとは、いずれ来るであろう停滞期をどう乗り越えるかだなー
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/10(水) 10:15:14 ID:qeDgFv5x とりあえず半年で１０ｋｇ痩せたのでＯＫ
応用して部屋ん中のいらないものを片付けるのを始めた
無駄な食べ物・雑誌・時間もレコダイ使って片付けるつもり
汎用性高すぎだわこれ
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/10(水) 10:41:38 ID:2gXVnCX+ そっか、汎用性って具体的にどんな風にするんか興味ある
応用するの苦手な自分はよくわからないな
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/10(水) 12:23:24 ID:qeDgFv5x >>47
やることは大差ないのよ
食べ物（カロリー）はレコダイ実践済み
雑誌・本は読んだ時にレコード、後日記録を見返して
「本当に保存しておきたい本か」を確認して、不要なら
捨てるかブコフ
時間がしんどいけど、「無駄だったなぁ」と思った事象を
まずはメモる、んで無駄事象を浪費した時間で日々メモる
認識したら解決策を模索する
おまけで無駄金のダイエットは小遣帳で十分だよね
今は本と金のレコダイを始めてる
まあ試してみて
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/10(水) 13:33:26 ID:e1RbrYT4 基本スペックが２５歳♂だけど、１７４ｃｍ１０５．５キロから初めて今日で上昇５日目。
豆乳野菜ジュースを４００ｃｃ毎日飲んでるせいかそんなに
強い食欲が湧かないなあ。５日程度だからそんなに大した話じゃないけど。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/10(水) 13:34:24 ID:e1RbrYT4 昔は大して腹が減ってる訳でもないのに、食べ放題食べてたんだろうなって最近思うようになった。
やっぱり太る努力をしていたんだな。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/10(水) 13:43:12 ID:Gd5wR8DZ 関係ないけど、このおっさんテレビで出ないでほしい。
気持ち悪い。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/10(水) 15:20:17 ID:t2WicvRQ 食欲は人間の本能だからなぁ･･･
美味しそうなものは食いたくなる
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/10(水) 15:31:24 ID:FxAo6+M5 今日は貯金が700kcalぐらいある！
何食べようか迷うな。きゃは♪
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/10(水) 15:46:57 ID:yqTuWkod いつまでもデブと思うなよ＆３０日ダイエット手帳を購入 本格的にレコダイやる
>>48
応用ってもっとｋｗｓｋ
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/10(水) 15:55:21 ID:LYikRJq/ >>54
>>38
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/10(水) 16:13:53 ID:yqTuWkod >>55
違う！本は購入済み。
レコダイの応用についてのテーマなんだけど。
本とか時間とか金について>>48は応用してるようなんだ。
ToDo管理と違って、ノートに書くことにより何かの器質的変化に繋がる現象についての疑問と解決になればと思って。
反省とはちがってメタ自己を変革する起動力になりえるのかと推測できるわけである。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/10(水) 16:24:30 ID:+Riei4tH >>50
同感だね。
満腹感も味覚のうちなんて思ってがんがん食ってた。
そもそも夜勤やってたときに、朝大量に食って飲んで勢いで
眠るという習慣がついていたのが最大の原因と悟った。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/10(水) 18:13:18 ID:BhJnBqSE >>56
あんま甘えるのもどうかとおもう
自分で工夫するクセをつけないとな
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/10(水) 19:19:17 ID:XPfYaCg/ 今上昇なんだけど、カロリーをおさえるのってどうすればいいんだ？
カロリー計算って食べる前にやるべきなのかな
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/10(水) 19:27:05 ID:Vlt0sqCI 食べちゃってから計算して多かった〜って事もあるから、
食べる前に(自炊だったら作るときに)計算するといいよ
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/10(水) 19:33:10 ID:CQVDKb5Q >>53カワイイ
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/10(水) 19:57:09 ID:2Erer1WU >>59
136ページの7行目から3行読んでみ。ヒントになりそうだぞ
忘れていることもあるかもしれないから5章全部読み返して見てもいいかも
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/10(水) 19:58:51 ID:ETFZQc3n おまいら大人だなｗ
51みたいなのに反応しないんだな
呼び捨てにしただけで鬼の形相なキチガイ信者スレもあるのにｗ
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/10(水) 22:42:51 ID:q8UiqUyJ >>63
岡田としおはオタクの中のオタクだから多少キモくておかしくないし。
それとレコダイが優れている事とは別問題。
自分がキチンと痩せられれば、レコダイの中の人のことはどーでもいーです。
８月からレコダイ始めて、126％あった体重が115％に下がった。
（標準体重が100％として）
レコダイは俺にあっていたらしい。
久しぶりに会った同僚から「おまえ、痩せたなー」って言われた。素直に嬉しい。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/10(水) 22:43:35 ID:Ra8AIl5P >>56
経験で得た「悟り」みたいなもんだから、言葉で説明できないのよ
ただまあ>>56の言葉にある程度寄り添って説明するのなら、
「毎日の小さな積み重ねが大きな結果に繋がる」んだよってことやね
その作業はダイエットでも無駄金でも不要物の掃除でもよいわけで
どれもまずはメモって現状を見える化して、解決策を実行すればいいのよ
論より証拠で動いてみてちょ、それから考えればいいのさ
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/11(木) 00:39:12 ID:lIXBj9I0 頭で考えてるだけで行動しない香具師は
結局デヴになる運命なんだよねｗ
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/11(木) 01:21:48 ID:ZecQkWxx TBSの番組そろそろだね
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/11(木) 03:03:40 ID:OVBLNpcD DSのやつ
なんで体脂肪入力できないんだろ。。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/11(木) 12:41:39 ID:Tmi4Vfte レコダイ始めて5ヶ月、ついに停滞期がやって来た気がする。
でも本に書いてあったような、イライラは別に無い。
停滞期って、特に体にショックを与えるような事を何もしないで、
今までの上昇期間どおりの生活を続けていても、そのうち抜けられるもんなんでしょうか？
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/11(木) 13:15:21 ID:bzaHxScz 摂取カロリー＝消費カロリー で安定しているのなく、
いわゆる停滞期なら、そのうち抜け出すよ。
http://www.august-diet.com/knowledge.html
71 名前：ダイエッター[]：2008/12/11(木) 13:36:22 ID:K8nUwl/v >>27
私の場合はウエストのあたりの皮がちょっとたるんでいます。
ですので、ウエストをねじったりWiiFitの筋トレをやったりしながら、
ゆっくりとでも引き締まってくれればいいななと思っています。
今日で体重が13kg、体脂肪率が11.5％まで減らせて、ＢＭＩ値で20.8に
なりました。
72 名前：69[sage]：2008/12/11(木) 14:23:39 ID:Tmi4Vfte >>70
どうも有難う！
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/11(木) 19:45:18 ID:PeD/XnfP 上昇に入りましたが、カロリー制限にイライラします
皆さんこんなに我慢してるんですか？
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/11(木) 20:02:28 ID:svIq5lhG 朝 おかゆ（スーパーのレトルト）８３キロカロリー
シューマイ（セブンイレブンにて１００円）１４６キロカロリー
昼 野菜炒め（ラム肉使用）５００キロカロリー
夜 サバ缶４２５キロカロリー
ヨーグルト３１５キロカロリー
合計 １４６９キロカロリー
１５００以内なら余裕じゃ
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/11(木) 21:41:34 ID:OAsqHEOf >>73
我慢はしていないな。
お腹すかないように工夫したり、どうしてもって時にはカロリー制限を緩和してる。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/11(木) 21:42:53 ID:LsJ4i3VO ヨーグルトどんだけ食ったらそんなカロリーになるの？
普通に米でも大丈夫じゃね？
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/11(木) 21:54:17 ID:OAsqHEOf >>76
500gのパックかな？
夜だけで７４０kcaなら、普通の食事にすればいいと思うけど。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/11(木) 22:02:30 ID:svIq5lhG いや、今日たまたまだよ
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/11(木) 22:09:52 ID:36Jv2feq 続けられるメニュー書かないとｗ
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/11(木) 22:11:29 ID:wccFjX01 サバ缶のカロリー高いねえ。
青魚は中性脂肪を減らすのにいいって言うけど。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/11(木) 22:41:31 ID:X2kySLD3 ｻﾊﾞとかｻﾝﾏとかｶﾛﾘｰ高いよねー
滅多に食べれん
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/11(木) 22:47:09 ID:mxfVCBUl >>78
夜７４０kcalも取ってるのにお腹空きそうなメニューやね。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/11(木) 22:49:27 ID:3Ejb6DzR 青魚だけど鯵はカロリー低いよ。
焼きたてにポン酢、サイコー。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/11(木) 23:56:40 ID:PeD/XnfP >>75
ありがとう。
自分で工夫して頑張ってみます。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 00:27:00 ID:Kbu2qSEU >>73 離陸の時にイメトレしなかったかい？
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 08:12:19 ID:i1pkSeTv >>85
してたよ。
過食症だったんだけど、極端な食事制限しちゃったら余計ひどくなったから
王道っぽいことしよっかなって。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 08:17:17 ID:yFRG5FZt >>86
スペックと離陸時の摂取カロリーと目標カロリーは？
極端なカロリー制限でなく、適度なカロリー制限でも十分痩せていくぞ。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 08:38:29 ID:mqrHDHdc レコーディングダイエットをはじめてから三ヶ月。
ダイエットって岡田斗司夫の言うとおり知的で楽しい冒険だな！
自分でもよくわかってなかった無意識での自分の食傾向を把握する。
限られたカロリーの中でいかに自分が満足できるか日々の食べる料理を推敲する。
頭が食べたいと思ってるものと、体が欲してるものの折り合いをつける。
これは面倒なようで結構楽しいね。
今は目標体重に到達して充実した食生活をしつつ体重維持、が目標に変わりました。
こっちは200人に1人しか成しえない事なので、こっからが本番だと思って頑張るよ。
89 名前：36[]：2008/12/12(金) 09:19:43 ID:/tMDFLyn >>37
情報ありがとうございます。
うちは新潮新書が目に付き購入。
なのでそのヴィトン風は目にしてませんでした。
ダイソーで飼ってきた1ページ3日書ける日記帳で
毎日メモしてますけど十分です。当分これでいいですわ。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/12(金) 09:33:08 ID:Bj7GMrb6 >ダイエットって岡田斗司夫の言うとおり知的で楽しい冒険だな！
単なる食欲の制御だってばw
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/12(金) 10:04:30 ID:/tMDFLyn >>90
だけどあれだけのデブが（失礼）身をもって実践し、それに基づかれて書かれてるんだし
読んでて楽しいし（メロンパン、シートベルト笑わせてもらった）やる気を起こさせてくれたし、この本は買って損しなかったと思う。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 11:02:28 ID:x0KnK8Nl 栄養とカロリーを考えに考え抜いた結果
納豆卵かけご飯に海苔とごまをかけたものが現時点で自分の最強メニューになった。
これでプロテイン級に必要なタンパク質と栄養素が摂取出来る。はず。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 11:08:13 ID:x0KnK8Nl 最近、こんな感じなんだけどなんか偏ってることあるかな？全部美味しく頂いててストレスはあんまりない。
ちなみに1550kcal制限
朝
豆乳野菜ジュース 400ml 160Kcal 160Kcal
昼
ご飯 200g 336Kcal
納豆 90Kcal
卵 77Kcal
ごま30kcal
キムチ 25g 13Kcal
はちみつ 5g 7Kcal
ヨーグルト 100g 50Kcal 573Kcal
おやつ
ポッキー 177kcal
夜
ごはん 180g 170Kcal
納豆 90Kcal
ごま30kcal
キムチ 25g 13Kcal
はちみつ 5g 7Kcal
ヨーグルト 100g 50Kcal
焼き海苔一枚 6Kcal
シーチキン 130Kcal
レタス 80g 10Kcal
マヨネーズ 50Kcal
ごまドレッシング 14Kcal
りんご0.5個 80Kcal
蒟蒻畑lite 2 8Kcal
もずく 20Kcal
摂取カロリー：1558Kcal
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 12:13:26 ID:yFRG5FZt >>93
＞ 昼
＞ ご飯 200g 336Kcal
＞ 夜
＞ ごはん 180g 170Kcal
夜のカロリーを間違えてね？
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 12:23:54 ID:2LxNHiXb マヨネーズも１さじ100Kcalだよ
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 12:37:36 ID:mqrHDHdc >>93
すごいですね。そんなに食べても1558Kcalに収まるんですか。
私もいろいろ創意工夫をしてみよう・・・・
私は朝はバナナ＋牛乳のことが多いです。手間がかからずに簡単に安く入手できるから。
たしか合計236Kcalほど。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 12:51:57 ID:5Su/V+4m 蒟蒻畑ライトは2コだと16kcalだす。
ゴマドレはノンオイルか？
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 12:55:57 ID:Almi3Jyp >>93
全部足したら1618だったぞ
まあそんな程度は誤差だからいいけど
全体的に見積もりがあまいのが問題
ごはん180gで170kcalはない。約300はあるはず。
あとはちみつ5gなら10はあるだろうな。
というより1桁を計算する細かさがあるのに
全体を低めに算出する大雑把さは
あまり続かない人の傾向だぞ。
一桁は切り上げ切捨、四捨五入でもいいから
食品のカロリーはネットでもなんでも見て確認するほうがいい。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 13:01:42 ID:5Su/V+4m こんにゃくご飯とかでなければ
実際は1800近くまで行ってるかもな。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 13:09:40 ID:Almi3Jyp ダイエットブログとかでも結構ありがち＞カロリーを低めに算出
店屋物ラーメンで400kcalとかね。
そこで誤魔化しても何も意味がないどころか
数値を見て食事制限しようとか考えなくなるデメリットばかりだ。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 13:10:14 ID:g2Ei1ReJ はみちつは5gで15kcal。（食品成分データベース）
カロリー計算が少なめであっても痩せてるのなら、
いいんでね？
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 13:33:11 ID:CnCWl3Jm 相当巨デブなんだろｗ
あんまいじめたるなや
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 13:34:31 ID:Kbu2qSEU メニュー飽きそうだし品数多いとそのうちﾏﾝﾄﾞｸｾになりそう
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 13:45:57 ID:nQA6hExp 卵も一個80ｋalはあるからねぇ
小さい卵でもね。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 13:50:12 ID:/mbEDTt+ わたしはなんでも多めに適当に記入してるよ
ほんとこうゆう時はズボラな性格が役に立つｗ
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 14:05:40 ID:t9IriqNt 暗算苦手だから、私もなんでも一の位を切り上げて、5か0にしてるよ
既製品の表示カロリーが低めに思えてしかたないから、多分トータルでとんとんじゃないかなぁ
でも料理するときの重さだけは秤で1グラム単位で計る
レコダイノートがレシピ帳にもなって、すごい楽しい！
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/12(金) 14:19:13 ID:/tMDFLyn 私も多めに記入。。一応1200カロリーを摂るつもりですけど。計算は1100でしてる。
茶碗は仏壇にお供えするほど小さな幼児用にし
コップは100mｌ用を用意した。ヨーグルト、豆乳を飲んでます。。
お菓子はひとつづつ、パックにマジックでカロリーを書いた。書いたら食べたくなくなった。
大雑把に書いてるけど500gずつ減ってるよ！
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 14:21:34 ID:KYGrV6a0 >>93
いかにも脂肪脳が考えたダイエットメニューという感じがする
自分もレコダイ始めた頃にはそんなだったから分かるが
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 14:25:29 ID:5Su/V+4m ９３をまじまじ見てるとヨーグルトも
100gにしてはカロリーが少ない気がするな。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 14:34:16 ID:g2Ei1ReJ >>109
無脂肪プレーンなら47kcal/100gとかあるよ
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 14:35:25 ID:/mbEDTt+ 今食べたヨーグルト低脂肪のやつが
８０ｇで５５キロカロリーだったよｗ
でも人間って自分に甘くなってしまうから
毎食毎に上乗せして考えようかな〜と最近思ってる。
岡田さんは外食で思いっきり食べたときは
１０００って計算してるんだっけ？
自分は最近それじゃ足りないような気がして１５００って
やってるけど（だからって入れたところで
食べ過ぎたものがどうなる訳じゃないけど…）
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 14:39:50 ID:Almi3Jyp ハンバーグ定食とかなら1000〜1500とかだろうな。
でも思いっきり食べたというレベルなら
2000超えはするんじゃないだろうか？
思いっきりというのが本人の感覚によるからいくらでも変わるだろうけど。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 14:57:05 ID:HhImjwnr >>93はメニューが寒々しい。
せめて夜ぐらいあつあつの物を食ったほうがいい。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 15:05:18 ID:g2Ei1ReJ みそしるとか、お吸い物とか、汁物ほしいよ
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 15:05:34 ID:5Su/V+4m >>110
無脂肪ならありか。
無脂肪系ってどうも口に合わなくて
濃いものを少し食う方針にしたので買ったことなかった。
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/12(金) 18:04:43 ID:2e3FJJ7h ごはん処やよい（定食系チェーン店）
サバの塩焼定食 1,065 Kcal
サバの味噌煮定食 731 Kcal
しょうが焼定食 629 kcal
付け合わせ同じなのに 焼くとカロリー高いねサバ
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 18:58:57 ID:2c1Fr6Rt サバはカロリー高いよ
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 19:08:07 ID:0BTqXVG3 カロリー計算は、かなりアバウトでもいいよ。継続することが大事。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 20:11:52 ID:0rpMw9Cn 結局は、脂なんだよな。こいつのある無しでカロリー全然違う
あー停滞期に入っちまっただよ。
正月までにあと3キロ減らしたかったのにな
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 21:35:57 ID:ngLzeJyJ 今日の夜は大戸屋で鯖の和定食食べたんだけどさ、あすこの
このセットだと鯖1/4身なわけだけど、前半身か後半身かで
かなりカロリー違うはず。
ラーメンとかもスープの飲む量に結構左右されるんじゃ
ないだろうか。もっともダイエット始めてからラーメンは
避けているんだけど。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 22:13:23 ID:i1pkSeTv >>87
普段は1600くらいで過食しちゃうと4〜5000食べちゃいます
20代前半で160ちょいの83Kgの女です。仕事は基本的に1日中立ちっぱなし。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/12(金) 23:00:04 ID:mUXek4Q6 イライラしてしまうなら、上昇はまだ早いんでは？
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 23:06:28 ID:Kbu2qSEU >>86が全然答えになってないな
ちゃんと本読んだのかな？
「あ、いいや」と思えるまでは上昇するなよ
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 23:16:34 ID:LQPYwxlY 出張で二週間ほどホテル泊まってて、朝のビュッフェが付いてるんだけどスルーしてた。
基本的に朝はサプリしか摂らないので。
今朝なぜか行ってみる気になって、食ったもの計算したら1,700ｋｃａｌ近い。
パン、バター、スクランブルエッグ、ハム、ベーコン、ポテト・・・
ちなみにレコダイ4か月間の平均摂取カロリーは1500切ってるので節制はしてるつもりだが
卒業はまだまだ先だなぁ
ビュッフェで野菜だけ食って帰る精神力は無い。 もう行かねぇw
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/12(金) 23:17:51 ID:/tMDFLyn 皆さん抜け毛はすごくないですか、私は毎日ごそっと抜けます。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 23:22:32 ID:Sdz47k8N >>125
それって、もしかしたら栄養のバランス見直した方がいいのでは？
私はレコダイまだ半年目だけど、抜け毛が増えたってことはないなぁ…
127 名前：１２５[]：2008/12/12(金) 23:36:56 ID:/tMDFLyn >>126
早速ありがとうございます。
明日からもう少しメニューを練り直してみます。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/12(金) 23:38:30 ID:+kyVcPQQ >>125
タンパク質摂れ！
アミノ酸不足！
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/13(土) 00:05:13 ID://A8C9Jf >>122-123
本は読みました。
上昇早いかな？今日はイライラせずに1400くらいだったけど。
様子みてやってみます。
130 名前：93[]：2008/12/13(土) 01:58:22 ID:eTUUWjnT ごはんと蒟蒻畑は計算ミスってた。ご飯久しぶりに食べたからミスったわｗ
ちなみにはちみつは純粋なはちみつじゃなくて、ダイエット加工調味料みたいなやつ。
あと、ヨーグルトはCOOPの低脂肪ヨーグルト。
ごまドレッシングもノンオイルのダイエット仕様。
シーチキンはノンオイル。
朝
豆乳野菜ジュース 400ml 160Kcal 160Kcal
昼
ご飯 200g 336Kcal
納豆 90Kcal
卵 77Kcal
ごま30kcal
キムチ 25g 13Kcal
はちみつ 5g 7Kcal
ヨーグルト 100g 50Kcal 573Kcal
おやつ
ポッキー 177kcal
夜
ごはん 180g 306Kcal
納豆 90Kcal
ごま30kcal
キムチ 25g 13Kcal
はちみつ 5g 7Kcal
ヨーグルト 100g 50Kcal
焼き海苔一枚 6Kcal
シーチキン 130Kcal
レタス 80g 10Kcal
マヨネーズ 50Kcal
ごまドレッシング 14Kcal
りんご0.5個 80Kcal
蒟蒻畑lite 2 8Kcal
もずく 20Kcal
合計1702kcal
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/13(土) 02:00:22 ID:LB+b/0Dl 隔離スレでやってくれ
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/13(土) 02:06:28 ID:eTUUWjnT ちなみに今日の。あ、そういえばマヨネーズもカロリー55%オフこくうまとかそんな奴。
全部食品表示通り、グラム単位まで量ってるので、なんか疑問あったら聞いて。
メニュー数は多いけど、毎日同じモノ作るから面倒でも無い。
飽きたらまた栄養考えて新しいメニューに変更する。
しかし、納豆卵かけご飯に海苔・ゴマ+レタスシーチキンサラダのコンボを超える栄養素を実現するのは
なかなか難しい。納豆と海苔が奇跡の食物すぎる。
朝
豆乳野菜ジュース 400ml 160Kcal
昼
ご飯 170g 289Kcal
海苔 6Kcal
納豆 90Kcal
卵 77Kcal
ごま30kcal
キムチ 25g 13Kcal
はちみつ 5g 7Kcal
ヨーグルト 100g 50Kcal
シーチキン 65Kcal
レタス 80g 10Kcal
マヨネーズ 50Kcal
夜
ご飯 170g 289Kcal
海苔 6Kcal
納豆 90Kcal
卵 77Kcal
ごま30kcal
キムチ 25g 13Kcal
シーチキン 65Kcal
レタス 80g 10Kcal
マヨネーズ 50Kcal
夜
間食
蒟蒻畑lite 5 40Kcal
リンゴ半分 80Kcal
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/13(土) 02:07:09 ID:eTUUWjnT >>131
あいよー。消えるわ。
134 名前：１２５[]：2008/12/13(土) 07:07:01 ID:sBLb1f5h >>128
おはようございます。アドバイスありがとうございます。
本日からメニューに絹ごし豆腐を１丁加えようと思います。
低脂肪乳とヨーグルトは買ってきてますのでそれもなるべく食べるようにします。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/13(土) 07:45:04 ID:s8lCGkUu >>101
はみちつ ってw
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/13(土) 11:02:03 ID:Lv5CIGC8 1ヶ月続いた停滞期をやっと脱した。
9月から始めて171・71→171・62
豆乳野菜ジュースが効いたのかな。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/13(土) 11:41:38 ID:EpzsVIQM >>136
脱出おめ！
豆乳野菜ジュース、効くね
先週から飲みはじめたけど結構美味いし、腹持ちいいし
夕食までに最低800kcalは取らないと帰宅途中でめまいがしてたのが
飲み始めたら600切っても平気になった
気をつけてたつもりでも、食べ物のバランス悪かったんだろうな…
おかげで貯金しやすくなった！これで忘年会シーズン乗り切る！
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/13(土) 11:45:01 ID:IGp2zphU 豆乳野菜ジュースで、豆乳と混ぜる
野菜ジュースは伊藤園とカゴメが
あるけどどっちを使ってる？
あと、コーヒー味の付いた豆乳とか美味いよね。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/13(土) 11:55:37 ID:Ke2AhQrh カゴメ使ってる〜
野菜一日これ一本
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/13(土) 12:49:21 ID:KiDQNDrh 伊藤園 低カロリーのやつ使ってます。
野菜ジュースってカロリー高い。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/13(土) 13:02:39 ID:bFrSAQcB 中国産を使ってなくて、かつボトルに明記してあるから伊藤園に一票
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/13(土) 14:23:35 ID:9iD9b/uh 豆乳野菜ジュースよさそうだね。
今度のんでみよ。
もやし安いしカロリー低いしおすすめ。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/13(土) 14:39:58 ID:lJyJbkce 野菜一日これ一本の味が好きだったんだけれど、
今は親が山ほど送ってくれたナガノトマトのトマトミックスジュース
190gで38kcal
ありがとう、母ちゃん
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/13(土) 17:27:46 ID:oYBITAl/ 初心者なので皆様教えてください。
160センチ・61キロのデブなんですが、
一日の目標カロリーは1300kcalで良いでしょうか？
これだと痩せるでしょうか？
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/13(土) 20:03:46 ID:lJyJbkce >>144
自分の場合、初めは、助走のときの平均数値を出して
複数の基礎代謝測定サイトで出した数値との間で
適当に折り合いをつけたよ
いきなり減らすの辛そうだったから
今は、現在の体重の基礎代謝と目指す体重の基礎代謝の間で
適当に取ってる
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/13(土) 23:37:10 ID:b5nlYpAh >>144
>これだと痩せるでしょうか？
平衡状態の摂取カロリー以下なら痩せてくだろ。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 00:14:47 ID:B2n38fvw 1日から始めて3キロ減ったよー
でもなんか体力もへった気がする;
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 02:46:16 ID:dxKt7prU 2月から7月までの長期助走の後（体重全く減らず）カロリー計算と制限を本気で取り組んで20キロ以上落ちましたよっと
体脂肪率は格闘技ジム行ってたりしてるので8パーセント程です
1500以内と言われてますが毎日700ほどしかとれません。ちょっと摂食障害気味な俺。
結構重度なナルシストな性格なのも手伝ってるとおもう
今は皮がたるんでるのが悔しいです。皮さえなけりゃ腹筋割れてるのに…
とにかくレコーディングして自分の生活を分析するのって実はかなり重要だと思いましたね
生きていく中で色々応用できるし
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 06:53:37 ID:kzOweKAM >>148
>1500以内と言われてますが
誰が言ってたの？
格闘技ジムに行く前に心療内科に行って下さい。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 09:56:23 ID:FVNADyyH >>145さん
>>146さん
ありがとうございました。
基礎代謝のカロリーですと、お腹が減りますね・・
自分では食べていないほうだと思っていましたが
太るのは食べていたからなんですね。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 10:48:20 ID:O/ZJUoIv >>150
いつデブ買った？答えはそこにあるよ助走は長め（体重下がるくらい）にとった？
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 10:50:08 ID:uH44gmYp 基礎代謝以上のカロリーを摂るのが大事なこと
とらないのがダイエットじゃないんだが。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 11:19:27 ID:FVNADyyH >>151さん
>>152さん
本は読みました。身長と年齢からの基礎代謝量が1200kcalなので
1300kcalを取れば痩せる数値ですよね。
始めて4日目ですが、600ｇ痩せました。
このまま続けてみようと思います。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 11:32:00 ID:dxKt7prU >>149
本に書いてた
太るくらいなら死んだ方が良いから心療内科なんか行かない
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 11:40:15 ID:uH44gmYp >>154
それは岡田さんにとっての数値であなたに必ず当てはまるわけじゃないよ。
「平均値」って意味を読み飛ばしてどうすんの？
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 11:55:45 ID:j5cg47V9 一日700kcalって生活に差し障りあるでしょ。集中力も効率も落ちるよ。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 11:58:40 ID:U8B1eHN3 だから｢本に書いてた｣なんか言っちゃうんだろｗ
読んだだけなんだよ、読んだだけ！
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 11:58:57 ID:QESLcTuJ みんな優しいなぁw
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 12:00:01 ID:dxKt7prU >>155
元体重85だったから1500以上あったんだよ
正確かどうか知らないけど今オムロンの体重計で測ったら基礎代謝1450くらいだった
>>156
逆に今の生活を続けてるからその生活じゃないと落ち着かないという差し障りはあるね
休日なしに案外何ヶ月も働き続けることの出来る人いるでしょ？仕事が生活に組み込まれた感じの人
ほんとあんな感じ
集中力って面では特に落ちた感じはしないけど、階段あがるとかに気合いを入れなきゃならんのはちょっと悪い面かな
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 12:04:05 ID:dxKt7prU >>157
何勘違いしてるか知らんが、ダイエットは成功してるぞ
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 12:06:12 ID:U8B1eHN3 そりゃあ痩せるだろうなあｗ
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 12:11:49 ID:QESLcTuJ >>ID:dxKt7prU
脳のほうもずいぶんとスリム化に成功されたようですね。
ここじゃなく↓オススメ
不健康で過激なダイエット-52kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224547283/
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 12:50:54 ID:GsEgam+E >>160
何をして成功とみなすか、だなｗ
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 12:52:00 ID:HPpsljK+ 前スレで便秘に苦しんで医者にいった女です。
その後基礎代謝＋２００ぐらいを心がけ
納豆とヨーグルトを毎日食べるようにしたところ
便秘は見事解消
おまけにへり悩んでいた体重もするするっと２キロぐらい落ちました。
基礎代謝ぎりぎりじゃなくてプラスアルファにしたほうが
健康のためにも、ダイエットのためにもいいと身をもってしりました。
上昇の設定に悩んでいる皆様。
あまり低く設定しすぎない方が、体のためにも絶対いいです。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 13:08:32 ID:dxKt7prU >>163
全くだな
俺の場合太ってた時期が生まれてから二十数年あったから相当痩せるって言うのが願望にあったからなｗ
健康＜＜＜痩せの俺からしたら今の状況は本当に満足なんだよ
健康≦痩せくらいの人からしたら俺とかマジキチレベルだとは思ってる
親友達に何回も止めるように言われてるしｗ
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 13:15:55 ID:q4NMhKUx >>165
言いたい事はよく解ったけれども、やっぱり来るスレを間違えていると思うよ？
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 13:17:56 ID:dxKt7prU なんで？
使ったのレコーディングダイエットなのに
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 13:39:18 ID:XjURYRNE >>167
ダイエットが快楽になってる部分が病的だということに気づけよ。
おまいさんは、立派な拒食症。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 13:41:44 ID:dxKt7prU 病的なのは自覚してるって
拒食or過食症気味ってのもね
でもこのレコーディングダイエットちゃんとやれば絶対に痩せられるからみんながんばれよ
適度に分析してカロリー取るだけでも大分違うから
このレスにいて頑張ってる人たちを応援してます
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 13:58:56 ID:xTJJ7429 >>169
ローカルあぼ〜ん実施完了
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 14:02:41 ID:dxKt7prU >>170
宣言しなくてもいいよ
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 14:05:51 ID:XjURYRNE ダイエット終わったならスレに来るなよ
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 14:07:51 ID:dxKt7prU >>172
ならテンプレにそう入れろよ
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 14:31:30 ID:z4alR9hB >>169
筋肉育てる為に、もうちょっと食べた方がよくない？
せめて赤身の肉とか
カロリーとコレステロールはまた別の話だから
良いものを必要なだけ取った方がリバしにくいと思うよ
付き合いで飲みに行かなければならないこともあるだろうし
基礎代謝下げすぎるの、心配だよ
折角筋トレもしてるのに、勿体ないよ
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 14:33:24 ID:l++Ea5n8 確かに減量のスピードを落としたり、落としすぎた体重を増やしたりするのは
まともな人間でも不安で難しい。 特に減量が成功したヤツほど。
減量に憑りつかれた人間の妄執を反面教師にする意味で、一般人の
参考にはなる。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 14:35:37 ID:dxKt7prU >>174
ありがとう
もうちょっと落としたら筋肉育てようとは思ってるんだ
ちょっと筋肉量も脂肪も落としすぎた感はあるからさ
キッチンがない状況なんで料理はきついけどとりあえず電子レンジ買って筋肉育てられるように頑張るよ
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 14:50:44 ID:z4alR9hB >>176
男でも脂肪なさすぎると顔の皺がかっこ悪くなるもんね
頑張ってね
私も頑張り中
あと、煽りあいもほどほどにね
煽りのない2chもきもいけどｗ
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 16:00:30 ID:Gt+TAtZv 自分で気づいて去ればよいものをｗ
判断もできんくらい脳も減らしたのかｗｗｗ
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 16:03:00 ID:dxKt7prU >>178
脳関係ないって分からない？
ダイエットじゃ脳はやせないよ
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 16:05:39 ID:Gt+TAtZv >>179
考えを変えたから痩せたんでしょ？バカじゃないの？ｗ
脳萎縮を甘く見ないほうがいいよ。あなた元から相当頭弱いみたいだけど。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 16:23:49 ID:6v5X/WO6 >>164
便秘解消良かったね。
私ゎ、1週間でなくてコーラックに頼ったが、今は毎日出てる。
納豆とヨーグルトに加えて、オリーブオイル、キャベツなどの野菜タップリ、
整腸剤も。何が効いてるのか分かんないw
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 16:30:34 ID:y+3sjSPG いいですか
ローズマリーのハーブティーが細胞の活性化を促進しますのでたるみに効きますよ
あと村上祥子の糖尿病用のレンジでチンという本買ってきました。
自炊が多いのでこの本を目安にカロリー計算してがんばります。
２５・５０・１００とカロリー別のメニューが満載です。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 16:34:18 ID:bISUj0bD BMIが23台に入ると、筋肉の形が分かるようになってくるな。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 17:44:18 ID:dxKt7prU >>180
そうやって煽るあんたも相当頭弱いね
同じレベルだね
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 21:10:21 ID:yOh/Qjvn >>184
700kcalとかさ何の参考にもならないんですよ。第一、主旨から外れてるでしょ。
他の人も言ってたけど書き込む場所間違えてる。
迷惑掛けに来たのが本意じゃないんでしょ？
なら退散求む。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 21:24:07 ID:dxKt7prU >>185
主旨から外れてるって言うのがよく分からないんですが。
テンプレ見直してきたけど、どういう方向でこのスレが進行されるべきなのかも書いてませんでしたし
無駄に攻撃してくる人に対して答えているだけですよ
レコーディングダイエット使ってるからという理由でこのスレにいてはいけませんか？
迷惑かけに来たわけではありませんが、攻撃的レスをされると反論してしまいます
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 22:55:23 ID:OHq/Nlj0 >>186
そのつもりがなくても迷惑ということはあるんだよね。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 23:01:16 ID:dxKt7prU >>187
特に荒らしてるつもり無いんだけど…
それならどんな人なら書き込みしても良いの？
自分としたら攻撃してくる人が迷惑だと思ってるけど、そういう人はなんで許されるの？
レコーディングダイエット関係ないじゃん。人を攻撃したいだけでレスしてるのも迷惑だと思うよ
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 23:07:35 ID:AS5D7Sg7 >>186
身長と体重はどれくらいなの？
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 23:16:10 ID:dxKt7prU >>189
ごめん。身長は低いからそれをネタにまた叩かれそうだからあまり言いたくない。
体重は８５から今日はかったら５７だったよ
標準より痩せてるくらいかな
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 23:31:39 ID:Kq5SRT54 みなが言ってることをわかり易くまとめてあげるとね
「空気読め」
ってことなんですよ
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/14(日) 23:44:27 ID:neIv/N0Q お前らいつまで荒らしにつきあってんだ、律儀な事だな。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 23:46:12 ID:dxKt7prU >>191
なら叩く理由教えてくださいよ
納得できないのに空気読んでだまれっておかしくないですか？
自分が誰かを攻撃しましたか？
誰なら書き込んでも良いんですか？
ちゃんと納得させてくださいよ
脳まで痩せたとかしょうもない煽りばかりじゃないですか
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/14(日) 23:46:47 ID:dxKt7prU >>192
いや、荒らしじゃないですって
返事してるだけですよ
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 00:17:55 ID:nYWxzciJ >>190
700カロリーは少なすぎるよね。
岡田は最低でも1100は取れと言ってるからね。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/15(月) 00:20:53 ID:5NCPUhiD >>195
食事が固定されてて増やしたいんだけど増やせない状況なんだよね
朝軽くバナナとか食べて昼サブウェイで夜は食べられないかスープ春雨って生活だからさ
寝る３時間前には食事しないルールも作ってやってるんだけど、このカロリーを全体的に増やせば多くの人が効果でるんじゃないかと思ってる
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 00:27:10 ID:nYWxzciJ >>196
どんなに身長が低くても1100は取れと書いてたよ。
>>169で
>拒食or過食症気味ってのもね
とカキコしてるから、
過食してるときと平均すれば1100は超えてるのかな？
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 01:58:05 ID:hTagLPcE >>193
このスレはね、「岡田斗司夫式」のレコーディングダイエットのスレなんだよ。
レコーディングダイエットっていうのは、岡田氏が本を出す前から存在する方法なので
食べた物をメモしてダイエットするのは、全部レコダイではあるんだけど。
ただ、ここはあくまで ”岡田氏が提唱している方法でのレコダイスレ” なので
あなたの低すぎる摂取カロリー設定では、
レコダイはレコダイでも、「岡田式レコダイ」とは違ってくるワケです。
だから皆、スレ違いって言うんだよ。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 02:17:49 ID:PtQP1kCt >>147
筋肉から落ちると言う説があるから仕方がないかと
岡田氏もそうだけど声がでにくくなるかもな
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 03:09:36 ID:RhEgVq8Y １５９で最近５３キロ前後をうろうろして
ここ一ヶ月まったく減らなくなってしまった。
週末の外食は多いけど、それなりに平日は
調節してなんとかやりくりしてるし
豆乳と野菜ジュースも飲んでる。運動もジムに通って
有酸素と筋トレ、レッスンも頑張ってるつもりなんだけど。
やっぱり週末はかなり食べるのが悪いのかな…
年末に向けてかなり気が重いです。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/15(月) 03:51:36 ID:qejcLHAg 一日1300カロリーで始めようと思います。 一ヶ月で2〜3�鼠遒箸垢�目標です！！
運動はウォーキング一時間程 後 仕事が結構動く仕事です。
夜ご飯は夕方４時までにすませます。
このダイエットプランどーですかね〜？？
ご意見下さい。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 06:29:35 ID:IoGIHhcd あくまでもおれのばあい
一日1500Kcalだと体重減少。2000Kcalだと体重維持。それ以上だと体重増加。
一日700Kcalはおれには危険すぎるなあ。まあ人によるんだろうけど。
>>201
短期間（一ヶ月）で痩せるのはあんまオススメできないけど、書いてあることちゃんと
やれるんだったら余裕で目標クリアすると思うよ。かなり厳し目のダイエットだから。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 09:17:10 ID:Pd1Mwv5x 俺は1日1800Kcalでも痩せてる
まぁ摂取カロリーは人それぞれだろうけどね
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 10:12:24 ID:p48GNhmt >>201
あなたのスペックがわからないと正確にはこたえられないよ。
だって基礎代謝がどれくらいかわかんないから。
でも参考までに書くと
基礎代謝＋２００ぐらいが自分はベストなようです。
基礎代謝１１５０＋２００で１３５０
私はこれぐらいが一番体重落ちるし、体調もいいです。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 10:16:29 ID:DdR5EApQ >一日1300カロリーで始めようと思います。一ヶ月で2〜3�鼠遒箸垢�目標です！！
本を読んで理解して、そういうダイエットでは無いという事を認識して下さい。
それと1300カロリーではなく、1300キロカロリーです。
使い間違えるとこれからも突っ込まれますよ！
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 10:26:32 ID:dVbZMLJE 本を読んで理解しないで始めると、○○○○kcal縛りのダイエットと勘違いして
それ以下のカロリー制限して痩せようとするんだろうな！
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 12:21:25 ID:ti+1MCzE >>201
離陸時の摂取カロリーはどれぐらいだ？
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 15:01:26 ID:iz/P0mhz >>205
>使い間違えるとこれからも突っ込まれますよ！
細かいなあ。（笑）
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 15:42:17 ID:agi5zvb6 >>205
1300kcalだな
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 15:52:46 ID:eBTusZGC 一日のカロリー1300って、単位書かなければ変なツッコミ無かったのにw
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 19:27:44 ID:fu56MFYt kcalをカロリーと言ってしまう人は古い人だと思う
昔はそう言ってたんだよ
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 19:43:11 ID:Lh7xbm5C 意味わかってるならさらっと流してやれよ
粘着
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 20:57:24 ID:hja123DK キロは省略してもよし
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/15(月) 22:07:28 ID:5NCPUhiD >>197
いや、平均して９００くらいです
一月に一回ほど1食6000ほど取るときがありますので
主に菓子パのとかケーキですとか焼き鳥です
無駄に色々買って食っちゃいます
>>198
＞レコーディングダイエットっていうのは、岡田氏が本を出す前から存在する方法
これは知りませんでした。
ありがとうございます。
あなたのように丁寧に回答していただけるとうれしかったです。
極力発言しないようにしますね。
攻撃されたら反応はしますけど。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 23:37:25 ID:QwT708sK >攻撃されたら反応はしますけど。
こういうこと書くから……
とりあえず二度と来ないでいいよ。
NGにぶち込んでサクッと処分でスッキリ快適。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/15(月) 23:45:41 ID:mkdfpVpw 生暖かい目、生暖かい目ｗ
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/16(火) 00:08:20 ID:0fHoEUvs >>215
ごめんね日付変わったからまたNG登録しなきゃならなくなってごめんね
それはあなたに言われる筋合い無いから
>>216
それ煽ってるよね
全然生暖かくない
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/16(火) 01:16:35 ID:SEBwdxa2 刺々しい言い方しないでまったり行こうぜ！
別に荒らす為に来てるんじゃないだろ？
励まし合いつつ頑張ろうぜ
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/16(火) 01:22:58 ID:0fHoEUvs >>218
ありがとう
励まし合いつつ頑張ろうね！
頑張って自分の目指す体型体重になろうね
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/16(火) 03:50:55 ID:t3x2otY3 レコーディングダイエット。
自分がそれほど満足してないのについつい無駄に喰っちゃってる部分を客観的に認識してカットするダイエット。
それがレコーディングダイエット。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/16(火) 07:59:43 ID:qAEHFAUF 岡田式レコダイを、古典的ダイエットで女性の間では昔からあった、男がやっとカロリーに注目するようになった。
こんなので痩せられたら苦労がない。みたいにブログった女ダイエットの教祖のブログがあったように。
理解できてない奴が多すぎ。岡田が言うように、ほとんどが、フィロソフィーを踏襲していない邪道が多い。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/16(火) 08:22:02 ID:kUMg04fs >>221
まあやってることをはたから見れば古典的ダイエットもレコダイもほぼ同じに見えるからなｗｗｗ
勉強でもスポーツでもなんでもそうだけど意識付けとかモチベーションの違いで同じことやっても
効果が違ってくるのは当たり前だし。古典的ダイエットだって元々はレコダイみたいな理念でやっ
てたんだと思う。が長年続いてるうちに「とにかくカロリー制限すればいい」になってしまって
意識付けが曖昧になっちまったんだと思うよ。で、楽していままでのようにたらふく食べても痩せ
られるようにカロリーオフ食に頼りまくる。てか今までの食意識でいままでのように食事をして
痩せる訳がない。それで太ったわけだから。
おれは岡田式レコダイはダイエット食のような高額な出費がなく、意識付けを変えるだけでノート
一冊分の資金投資でダイエットができるコストパフォーマンスにとても優れた方法だと思ってる。
これより安上がりなダイエットは知らないし、これほど未来永劫続けられそうなダイエットも知らない。
ただ食に対する意識を絶対に変えたくない、という人には向いてない。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/16(火) 09:04:23 ID:NZRRbju0 自分にどんな食べ物があっているのか、どんな食べ方が向いているのか
比較や確認、検証を繰り返すために出費がかかることもあるんだけどね。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/16(火) 10:04:30 ID:1KYneDm1 ったく‥デブの上にその性格じゃリアルで誰にも相手にされずにきたんだろうが
痩せても性格がそれじゃ、相変わらずこの先嫌われ続けるんだろうなｗ
死ねばいいよ
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/16(火) 10:46:10 ID:Ci8VeKbr お前もなw
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/16(火) 15:13:42 ID:wtgReqxR オタク発のダイエットだからスレにも変な人が大勢います。
一般の方は気にしないでね。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/16(火) 20:54:19 ID:1e8gHaWP DSでやっと上昇に来た。とりあえず2000制限でやろうと思っているんだけど、
敢えてなのか、説明が少ない。とりあえずこれやっとけ、みたいな感じ。
ＤＳでやるにせよ本読んだ方がよさそうだな、こりゃ。
ただ、ﾃﾞｶ目の本屋数件回ってるけど、なかなか見つからないんだなぁ。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/16(火) 21:15:20 ID:5n5bCFdt >>227
店員さんに聞けばいいような気がするけど，「いつまでもデブと思うなよ は，ありますか？」
ってなかなか聞きづらいよなｗ
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/16(火) 22:09:33 ID:4RIh0BJc スタートが本じゃなくDSからって凄いなぁｗ
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/16(火) 22:32:15 ID:lcwK73yy >>227
新書のコーナーだよ
文芸書じゃないよ
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/16(火) 23:31:25 ID:0fHoEUvs >>227
そこでアマゾンですよ
もしかした古本屋に積んでるかもｗ
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/17(水) 00:01:55 ID:Tdrlg7cz >毎日、水を2リットル飲む
これ守ってる奴いるのか？
こういうダイエットあったろ？
腹減ったら水飲みまくって
お腹が水ではってチャポンチャポン逝ってたくさん食べられなくなるダイエットが
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/17(水) 00:15:46 ID:o2EwsyqD >>232
1.5〜2Ｌ飲んでるよ
代謝を上げるのが目的じゃないのかな
さすがに水で腹一杯は無理だろ
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/17(水) 01:41:51 ID:YFgn1KN9 水分取ると痩せれるけど頻繁にトイレに行かないといけないのが難点
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/17(水) 07:39:54 ID:X8hCsF3d ごはん食べながらぬるま湯がぶ飲み。
お腹が膨らむから、少量で満腹感が得られる。
食欲爆発する生理前によくやる。
普段は水を持ち歩き、ちびちび飲み。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/17(水) 08:11:12 ID:LL3SuDVD 食事中や前後1時間に水をガブ飲みすると消化に良くないから止めた方がいいよ。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/17(水) 08:38:33 ID:U+jcN8eC >>232
食事制限と運動で体重落とそうというオーソドックスな方法の他の本でも水分摂取は勧めてるな
著者だか監修者だかの医者もみとめているようだし、岡田も医者から指示受けていたか本読んだかしたんだろう
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/17(水) 09:24:09 ID:xlNYw1n3 >>232
>お腹が水ではってチャポンチャポン
それ一気に飲みすぎ
少しずつ飲むことに意味がある
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/17(水) 09:37:07 ID:WzUO5VIb >>236
消化に良くないなら、分解吸収が減ってダイエットにはいいってこと？
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/17(水) 11:42:22 ID:NgSbg3t6 腹減ったら水を飲むんじゃないと思うが・・デブって考える事がバカすぎる
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/17(水) 12:33:40 ID:mi4wB0Sv ダイエット中に水を大量に飲むのは
食べる量を減らすと
食物からとっていた水分が減るのと
新陳代謝のために水が必要だからだろ。
食事中に水を飲むとまずいってのは
胃液が薄まることで、食中毒あたりに
弱くなるって話からでは？
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/17(水) 12:36:59 ID:hmPwS3/6 食事中に水を飲むのは下品
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/17(水) 12:44:20 ID:PhdXjJIg 水中毒による低ナトリウム血症に注意するんだよ。
なお向精神薬を飲んでる人はどーぱみん受容体の感作により、低ナトリウム血症になりやすいので注意。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/17(水) 14:05:29 ID:3MPVH9hk この２〜３日たべまくってたのに、止まってた体重が減ってた。なんで？！
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/17(水) 16:41:35 ID:aOz2GjtL 逆に自分は昨日一昨日と1200〜1300しか食べてなくて
運動もしたってのに、今朝500g増えてた。
朝もちゃんとお通じあったのに…。
ショックとか悲しいとか凹むとかでなく、何故だか不思議。
やっぱその日食べてたものって2日後とかに反映されるかな？
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/17(水) 21:19:05 ID:kRt6g536 一度に数�醗�もうとする馬鹿はそのまま死ねばいいよ
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/18(木) 00:58:15 ID:h7USSI7L 1日1日で一喜一憂してたらダイエットなんて出来ないよん
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/18(木) 14:07:54 ID:8mrgEbpx >>247
一喜一憂してるわけでなく、なんでだろ？不思議だってことでしょ？
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/18(木) 14:13:02 ID:wEZNglEo ダイエットの一喜一憂たのしいけどなー。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/18(木) 14:38:06 ID:JP0ba2Kk >>245
あと何日かしたら変化してるかもしれないよ
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/18(木) 17:47:06 ID:J1DRHbll ここ数日お腹すいて過食気味
記録しても治まる気配なし
さてどうなることでしょうー
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/18(木) 17:57:51 ID:zcEpVx0r 腹がすきすぎるのがつらいの？
それとも、つい食べ過ぎるのが困ってるの？
前者なら、おやつ食べるとか、前の食事の量を増やすとか。
後者なら、１口30回づつ良くかんで、ゆっくりたべる。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/18(木) 18:27:23 ID:tJKet/rl ガムでネバれ
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/18(木) 18:29:28 ID:bY/4XWIH かなりの期間レコダイしてて思ったんだけど、カロリーって目安にはなるけど絶対的な指標ってわけじゃないね。
かなーり個人差がある気がする。個人個人の消化能力によってかなり表示カロリーからずれるっぽいし、さらに
特定の食べ物は消化しずらいとかもある。まあ他に代わる指標もないからこれを元に自分の体質を鑑みて上手
く調整するしかないんだろうね。最近はそこらへんがわかってきたせいかガチガチにカロリーに拘ったりはしなく
なってきた。アバウトに、でもそれなりに抑える。そういうなあなあの付き合いで全然ＯＫ
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/18(木) 19:10:34 ID:QqEIMNwN >>254
>カロリーって目安にはなるけど絶対的な指標ってわけじゃないね。
んなのは、当然の前提だｗ
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/18(木) 19:24:22 ID:BtLlZw6M 本にもそのように書いてあるじゃないか
目安になり、使える数値って。
本読んでない証拠だな。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/18(木) 19:24:23 ID:cArRemiL >>254
自分の体が分かって来て、余裕が出て来たってことだよね。羨ましい
野菜多めに食べた方が調子いいのは分かってるんだけど、
ついつい手軽なコンビニのお弁当とか食べてしまうや
そこまで辿りつくのにはまだ時間がかかりそうだ
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/18(木) 19:48:26 ID:YsIMyQUE ttp://www.itoen.co.jp/yasai/lineup/product01.html
ttp://www.itoen.co.jp/yasai/lineup/product02.html
豆乳と組み合わせる、野菜ジュースなんだけど
どっちが栄養バランスいいかな？
ちなみに現在は、赤い方と紀文の調整を毎朝飲んでる。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/18(木) 20:27:51 ID:4z7u+2cA 厚生省のpdf見たことない？
野菜ジュースの栄養のやつ。
あれ参考になるよ、いろんな意味で。
野菜ジュースはどれでも変わらないと思う。
女子スレで大幅減量してた人も野菜生活100の黄色で
100ml45kcalの、ジュースみたいに甘いやつだし。
（ためしに豆乳と混ぜてみたらマンゴーミルクそのもので美味しかったｗ）
でもそれでも全然成功するんだから。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/18(木) 21:14:24 ID:ECTM+6OS 豆乳＋野菜ジュースでも、
トマトジュースベースだとあまり美味しくない・・・。
オレンジ色系が一番豆乳と合うかも。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/18(木) 22:16:36 ID:btH3kJZM 現在、72日目（上昇59日目）だが、ここ3週間近く体重が減ってない。
93kg→85kgまで落ちて、この間85〜86の間をうろうろしている。
ちなみに1日1500〜1600目安でやっている。
これって「75日目の変化」ってやつなのかな？
10kgはあっさり落ちると思ってたのに。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/18(木) 23:14:53 ID:wEZNglEo カロリー計算まちがえてない？
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/18(木) 23:22:49 ID:4z7u+2cA >>261
それは岡田氏のいう75日目の変化とはちょっと違う気がする
体重以外に減ってるものないの？サイズ、体脂肪率とか。
もう一度巡航の所読むと参考になることいっぱい書いてあると思う
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/18(木) 23:31:39 ID:btH3kJZM カロリー計算はアバウトにやってるけど、プラスでサバ読んでるので越えてることは無いと思うんだ。
記録見直すと、体脂肪は若干減ってる。サイズは測ってないけど、ズボンがゆるくなってるな
いろいろやってみる、の段階なのかなあ。そうだね、本読み直してみるよ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 00:08:18 ID:jezpc4o/ １日の食事を書き出すっていうのは、フィッテって雑誌が
１ヶ月の食事を書き出すダイアリー帳、昔から毎月付録でついてる。
雑誌買ったときはそれを活用してる。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 01:05:32 ID:pmlTXLcS 私はレコダイにかこつけて
久しぶりに「ほぼ日手帳」買っちゃった。
試しに昔の使い残しの手帳でやってみてるけど
もう一ヶ月以上続けられてる。
今度こそ手帳を有効活用できそうだ・・・
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 04:18:11 ID:xJtGK/A0 ターザンだったかなあ
岡田コメントで「駅弁は２食分だと思え」ってのは納得した。
帰省列車で気をつけよう
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 10:29:55 ID:ADoajQFZ 75日でハッとした。
今はすごい落ち込みの中にいて、涙もろくやる気はゼロ。
体重も変わらず。
ちょうど75日目あたりだわ。
すごい鬱なんだけど。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 12:48:42 ID:te5xbkw9 今日ドリームプレス社だっけ？
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 13:37:51 ID:6AMlde6z 前回はバナナが店頭から消えたけど、今回は何？
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 13:40:16 ID:boqknkHI そろそろヨーグルト系が来る悪寒
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 14:22:28 ID:D7wNjr9v 豆乳と野菜ジュースが店頭から消えたら、俺は生きていけん。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 16:24:28 ID:AjCGVOf+ >>272
その可能性もあったかー！！私も生きていけんよ！！
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 19:28:24 ID:YBHOTZHi >>272
ジューサーと大豆と野菜とﾊﾞﾅﾅがあればよい
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 20:35:32 ID:I/kddNm9 >>270
豚クミみたい。バナナはダメだな、繊維質の他は似非科学。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 21:18:34 ID:hMp6PFBT 豆乳野菜ジュースの話題が出てしまいましたが・・・
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 21:24:59 ID:KWkBM85n …まぁ、バナナ同様一ヶ月の我慢だと思えば…orz
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 21:25:41 ID:JkwsIMz1 >>272
恐れていたとおり豆乳野菜ジュース言い出した！
最近野菜ジュースの安売り結構してて嬉しかったんだけど便乗値上げ始まったら
最悪だよ
でもおなか空かないとか色々言ってるけど私はお腹思いっきり空いちゃう
279 名前：272[sage]：2008/12/19(金) 21:32:25 ID:D7wNjr9v 丁度今日、10本づつ買ってきたところだから
ブームが過ぎるまでは保つぜ (ﾉ∀`)
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 22:04:25 ID:JQ6QPCz2 早速大急ぎで豆乳20本買い占めてきましたw
ダンボール箱３個積んでもまだ奇異な目で見られずに済んだ…。
明日以降はしばらくいろんな意味で豆乳が買いにくくなるな。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 22:30:42 ID:te5xbkw9 心配しなくてもそんなに売れないと思うなｗ
朝バナナほどの楽そうなイメージないもの
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/19(金) 23:12:59 ID:AjCGVOf+ そう言えばバナナより日持ちするんだっけ
だったら、いいとこ1週間くらいかな？すぐ飽きるだろうし
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/20(土) 03:02:52 ID:eOZmmU/t おまいらのせいで品切れになるだけなんでは。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 09:24:05 ID:h/CCF9sP 豆乳はどこの飲んでる？
マルサンの低カロリー豆乳飲んでたんだけど、最近なかなか売ってない。
もしかして買い占めしてるやつがいるからか？
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 09:39:53 ID:iUgTJffu 岡田御大は三食のうち一食を豪華にして残り二食をそこそこに抑えましょう、とか言ってるけど
結構つらくね？特に朝食。ここにいる人は豆乳野菜ジュースだけで昼まで本当に持つの！？
朝だけは本当にしっかり食べないとつらい。持たない。最低でも５００Ｋｃａｌ分はしっかり食べな
いとあかん。逆に夕飯なんかは食って数時間したら寝るから豆乳野菜ジュースでもいい気が
するが、世間的にもみんなしっかり食うのがあたりまえなんで付き合いでそれなりに食う羽目に。
なんかおかしいよ。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 09:41:29 ID:4eDGVVSB ttp://paint.s13.dxbeat.com/up/src/paint_13305.png
最近、豆乳飲み始めてから、ガンガン体脂肪率上がってるんだが、
大丈夫だろうか (;´Д｀)
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 09:46:02 ID:wB/3dJzU >>285
岡田の本を読んだなら，赤星たみこの本も読んでみたらどうだろう？
豆乳野菜ジュースは三食いつでも飲んでいいって書いてあるよ。
夕飯のほうがよければそうすればいいんじゃない？
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/20(土) 10:06:37 ID:niox9OUN >>285
朝はバナナ食べたら？
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 10:13:12 ID:Ejob9XHX >>285
夕食をしっかり摂る人は、朝食は軽くても持つが、
285氏みたいな朝食メインに摂る生活パターンの人もいて当然あり。
食事と食事の間の時間によって、食べる量違うし。
自分は、朝昼晩は500,700,400ぐらいで昼食メイン。
飲み会が予定されてれば、昼を少なめに調整してる。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 10:31:18 ID:hZ+83VFM http://co2.jp/mx/menu6.html
このサイトの管理人リア充!オタク!
学校の先生と付き合ってやりまくってる!
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 12:27:40 ID:wB/3dJzU ドリームプレス社見てみたけど，一番の効用として「自然と小食になる」って言ってたね。
これなら大丈夫，バナナのときみたいに品薄にはならんよ。
だって，「朝バナナさえすれば，あとは何をどれだけ食べても大丈夫」で飛びついた人たちが
「小食になる＝思う存分食べられなくなってしまう」ダイエットに目を向けるはずがない。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 12:28:24 ID:wB/3dJzU ↑
失礼。ミネラル豆乳ダイエットの話ね。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 12:49:07 ID:CanrmROt >>286
(´･ω･`)
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 14:55:15 ID:28QE3j8U 体脂肪が上がってるっていうのを
豆乳のせいにしてるとかアホすぎるんだけど…
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 16:12:04 ID:KN0KYXfB どうしても腹が減ったとき間食どんなものにしてる？
普段レタスちぎってえのきレンチンしてサラダ作って食べるようにしてたけど
もうさすがに飽きてしまった・・
いいものはないか
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 17:09:14 ID:eOZmmU/t >>295
蒟蒻ゼリーとかカロリーdeゼロとか炭酸水。
プチトマト、ワカメのポン酢がけとか。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 17:35:46 ID:noKR+gVt 我慢しろ
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 17:43:03 ID:6DGxCUSz 鍋かおでんを作りだめすれば？
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 17:44:12 ID:noKR+gVt 食って解決しようとするな
デブ脳が
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 17:57:00 ID:F9JtMYit 歯を磨くといいお
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 19:14:15 ID:KN0KYXfB デブ脳で悪かったなｗ
>>296
ワカメにポン酢かけて食った
なかなかいい。ありがとう
炭酸水も寒くなって買わなくなってた
また買ってくるか
>>298
鍋系はダメなんだ
つい食べ過ぎてしまう・・
>>300
夕飯後にすぐ磨くようにしてるｗ
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 21:43:31 ID:RtDG/CRT 夜買い物行ったら、野菜生活100の黄色が売り切れてたよ。
紫はたくさんあったｗ 豆乳と合いそうに無いもんな
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 21:51:40 ID:Ejob9XHX >>302
豆乳と混ぜるとグロな見た目になるけど、味は悪くないよ。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 22:37:16 ID:wZVbBScp >>295
素直に食えばいいと思うぞ。
習慣化するとやばいけど
たまに食べるくらいどうってことない。
要するに積み重ねの問題だからねえ。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/20(土) 23:53:16 ID:lRZbbEfB >>303
ブルーベリーヨーグルトみたいなきれいな紫色を想像したけど、違うの？
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/21(日) 06:08:18 ID:bpxaVAdT 2日連続のドカ食いで2kg増…。
これは脂肪じゃない内容物と水分だ！とわかっていてもやっぱりショック
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/21(日) 10:09:06 ID:NzHBERhX 今日から始めたいと思います！！
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/21(日) 10:39:41 ID:vsvwwpeu >>305
色は合ってるが、まだらな固まりが、オレンジ色のよりは紫なので目立つ。
でも、おいしいよ。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/21(日) 15:46:06 ID:LJNoy5uH 仕事が結構ハードで、500kcalは消費します。
本通りに１日1100kcalを目指して上昇してますが、これでは少なさ過ぎでリバウンドしてしまうんじゃないか心配です。
生活強度が高い人は摂取カロリー設定はどうしてますか？
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/21(日) 16:05:36 ID:NKp1gn1r 助走の時はどうだったの？
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/21(日) 16:12:15 ID:oNlY8SFF なんだかんだで、いつデブ買ってから
身長１８４ｃｍで １２０→８２�圈。械権�２２％までダイエットできてた
なんだか、がんばったなぁ・・・って感じだなぁ・・・・
あと標準体重まで７キロ程度 まったりがんばるかぁ
春までには達成したいな
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/21(日) 16:47:50 ID:a6neSVj6 >>295
バナナ。一本で満腹感が得られ腹持ちがいい。安い。簡単に剥ける。
朝バナナダイエットは知らんが、バナナはおやつ間食にはもってこいの食材だと思う。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/21(日) 17:34:38 ID:GllbFCPu バナナは腹持ちよくないよ
カロリーもそこそこあるし
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/21(日) 17:49:28 ID:02hFPmjb >>308
ありがとう！面白そうだから仕事帰りに買ってきたよ
明日は紫で豆乳してみる
野菜生活、初体験だ
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/21(日) 19:25:14 ID:Yp0xCj5o テレビだけ見てなんちゃってレコダイしてたがようやく本を読む大切さがわかったよ。がんばってきたつもりだったが無理してた。 ４ヶ月の長い助走だったと思うことにするよ
本読まないとこのレコダイは絶対失敗するな
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/21(日) 19:45:54 ID:VWPBr8di >>315
>絶対失敗するな
そんな事書くと聞きかじり我流レコダイで痩せた奴が
｢俺は○○kg痩せた！｣とか鼻息荒く反応してくるから
｢スムーズに意識改革する為に本は読んだほうがいいね！｣
くらいにしといたほうがいいよｗ
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/21(日) 22:20:02 ID:RBEvTpk5 お、そうだな
自分も今年の１月半ばから始めてもうすぐ一年‥
標準体重にきてから放置してたがもう一度本を読み直して
最初からやろうかな〜
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/22(月) 22:32:04 ID:oKCz4M0f 175cm男、今年４月から始めて94→62kgまで減った。
目標体重に達するまでは１日1800kcal程度に抑えてたんだけど
最近無性に食欲が沸いて来てここ１ヶ月間は１日2500kcal前後摂ってしまってる。
一応メモだけはつけてるんだけど、制限無視してるからこのままじゃデブ道まっしぐらかな・・・？
最近体重計に乗るのが怖くて乗ってない・・・
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/22(月) 22:39:09 ID:Mgudf2H5 そこまで痩せたらもう
メモは着けなくて良いから
毎日体重計に乗れや。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/22(月) 23:20:46 ID:juMGNlcM >>318
いや、メモはずっとつけて、体重計はもう乗らなくていいんじゃないかな。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/23(火) 00:22:55 ID:HzHEkNMy それだけ減ると皮がたるんでるだろうから、サイズを計るほうがいいかも
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/23(火) 00:49:25 ID:raft3V+n >>320
維持したいのはメモかよ、体重の方じゃないのかよ。
目標達成するころにはこのくらいの腹持ちだと
一日○キロカロリーくらいだなと分かるようになるけどなあ。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/23(火) 02:40:49 ID:jmch7HLn >>318
男なら1日2500くらいでもキープ出来ると思うよ
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/23(火) 02:53:49 ID:jGvzrrDo レコーディング（メモと体重・体脂肪測定両方）は続けてカロリー制限はお休み、だろ
助走か離陸の状態に戻して、体重が増えてくるようならカロリー制限をいつでも再開
できる状態にしておく 現実と向き合うってのがレコダイの肝だから、無意識で食習慣が
改善しているようになるまでメモも大切だと思う
体重から目を逸らすってのは良くないっしょ レコダイを苦労してやってきたのはここの
意識改革のためでもあるわけだから
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/23(火) 09:22:03 ID:ryinqnCR 経験上、体重計に乗れなくなるのが1番怖い
自分も目標まで落としたので、何キロ食えばキープできるか模索中。
体脂肪10％になったら風邪ばかりひくので抵抗力もつけたいし
体重キープしつつ、体脂肪を上げる方法あれば、おしえてください。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/23(火) 10:53:38 ID:ibxmjNdp レコダイである程度痩せることができたら毎日体重計さえ乗ってれば大丈夫な気がする。
カロリー計算のほうはいちいち調べたりつけなくてもどれが何キロカロリーで一日にどれくらい
摂ったかっておおよそ頭の中で計算できるようになってると思うんだ、数ヶ月もやってれば。
あとは実際に体重計に乗って確認して、ちょっとやばいなと思ったらカロリー抑えればいいよ。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/23(火) 14:15:04 ID:jmch7HLn 体重増えてもまたレコーディングすればすぐ戻せるね
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/23(火) 14:46:57 ID:zqyU4Qie すぐは戻らんだろ
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/23(火) 23:36:38 ID:wXk1Lkj3 いまさらこれ始める奴もいない
いまスレにいるのは成功者
このレスの伸びが成功者が多いのか少ないのか
このダイエット法が最初で最後の俺にはわからん
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/23(火) 23:47:11 ID:lyQArVpG いまさら始めようと思っている俺がきましたよ
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/23(火) 23:49:13 ID:HzHEkNMy テレビでやってるし、やり始める人はいるでしょ
このスレに来てモチベーションを維持しようとしている人は少ないかもしれないけど
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/23(火) 23:53:22 ID:OT2RPJ87 DSで記録つけていて上昇30日終了目標1日1500で実際の平均は1750kcalで不合格だった
また上昇からのやり直しですわ。
こんどは15日で挑戦してみる
年末年始の食生活どうしようかな〜
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/23(火) 23:57:18 ID:Hz9mXSTt そうか、年末年始がやってくるんだな。
去年1月中旬スタートだったから初めての経験だ。
多分食べ過ぎちゃうだろうけどそこは、まぁ見過ごそうと思う。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 00:07:00 ID:CvU5R+dD こんや忘年会だった。
もつ鍋で、飲まないつもりが思った以上にしっかりのんでしまった＞＜
全部で１０００ってことで記入して明日からやり直そうとおもうけど
それでいいかな？あまくない？
335 名前：334[sage]：2008/12/24(水) 00:10:04 ID:CvU5R+dD ぜんぶでっていうのは今夜の食事の量っていういみです。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 00:16:47 ID:7MnMI7F+ >>334 甘いも甘くないも、もうおなかに入っちゃったんだから
1000と書こうが2000と書こうが数日以内に数字となって結果が跳ね返ってくるだけだと思うよ
気になるなら一応ざっくりでももつ鍋と酒の量とカロリー調べて、多めに見積もって書けば？
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 07:49:47 ID:WEYrOwHK レコダイは意志力とかを必要としない代わりに、ゲーム感覚を持つことが成否を分ける
と思う
だからゲーム途中でルールを変えることは、後で振り返ってみると凄い損 ピンチを乗り切る
のも楽しみのひとつだから
だから、多めに記録しておくってのに賛成 ずっと続けてたら「一日くらい過食しても普段きっちり
やってたら大丈夫」っていう事がわかって、自信にもなるよ 人に言われても納得しづらいけど、
自分でそれを体験できるチャンスなんだぜ？
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 08:30:59 ID:upbr38ws ある程度の意志力は必要。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 08:51:41 ID:CryZDVkc カロリー気にせず1日3000カロリーくらい食ってる
食ったもの全て記録してるのに痩せない
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 09:04:08 ID:8U2cJhk2 >>339
脂肪はエネルギー摂取が消費を上回っている以上減らんわな
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 09:33:02 ID:oKbBZbEs >>339
何か不思議な点でもあるのか？
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 09:35:58 ID:1DC6H7hG レコダイはゲーム感覚、てのはなんか納得しちゃったな。
そういえば俺ゲームとか好きだしな。
ゲームは俺ルール発動して変更しまくるよりルール変えない方が面白いし。
まあ今日はイブだしボーナスステージみたいなものかな。ケーキやお酒、フライドチキン。
どれ取っても高カロリーだから今日は羽目外してバカ食いするよ。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 10:15:09 ID:dOA+EQ0K レコダイ歴半年です
順調に月１�團據璽垢�らいですが落ちてきてます。
最近これまで我慢していたスナック系のお菓子をつまみにビール飲んだら
止まらなくなって週末ついつい食べてしまいます。
ただビールとお菓子を入れても自分で決めた1400カロリーをオーバーはしてません
でも体重は普通のおかずを食べて寝たときよりあきらかに増えてます
カロリー守ってもお菓子とかってやっぱり太るんでしょうか？
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/24(水) 11:01:48 ID:R/ZN0gHQ >>334
私も日曜に外食でしこたま食ってきたけど、次の日からご飯の代わりにおかゆを食べた。
結局三日目で日曜朝の体重より500g減ってる。
細かく気にせずに最長一週間で調整する（つじつまを合わせられれば）って本にも書いてあったよ（131ページ）
お互いがんばりましょうね。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/24(水) 11:06:30 ID:R/ZN0gHQ 連投すみません。
私の場合、お菓子はついつい食べてしまいますが、袋を捨てずに一日分貯めて眺めています。
それを見て反省・・ああこんなに無駄な物食べてるなあってね思いますよ。
346 名前：334[sage]：2008/12/24(水) 11:12:41 ID:CvU5R+dD 皆さんレスサンクスでした。
みなさんの意見を参考に、食べた量考え、
多めに見積もって１５００で計算しました。
ありがとうございました。
>>344
うん、何とか一週間でつじつま会わせられるように努力します！
お互いにがんばりましょう＾＾
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 11:51:36 ID:4THVoU8U >>343
ただビール いいね。俺なら、カロリー気にせず好きなだけ飲むぞ。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 12:10:13 ID:6alZ84U+ mixiｺﾐｭのよしこを見てみ。
あれから見たらここのみんなはまだまし。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 17:43:50 ID:4THVoU8U レコダイやめたんじゃね？
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 19:02:41 ID:fxpLOQAc すみません、お邪魔します。
宣伝で失礼します。
今日のレコーディングダイエットの内容を書き記せ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230112247/
みなさんにメリークリスマス！
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/24(水) 20:33:30 ID:ZPul5JWt みんなケーキたべる？
ローストチキンたべる？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 21:24:23 ID:7GTJqP44 ケーキもローストチキンも食っちゃったｗ
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 21:31:56 ID:JyAAeku0 ケーキもローストチキンもステーキもｗ
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/24(水) 21:35:20 ID:ZPul5JWt ローストチキンってどれくらいカロリーあるかわかる？
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 21:42:49 ID:AclSEKX3 レコダイしてんのにその程度も調べられないの？
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/24(水) 21:48:21 ID:ZPul5JWt あ、簡単にでてきた。
６００kcalぐらいみたいね。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/24(水) 21:52:37 ID:zDXXy+sz くだらないアンケートしゅ〜りょ〜う！
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/25(木) 00:00:30 ID:4CnophyH とりあえずオナって寝る
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/25(木) 01:50:28 ID:Utfr6KPX Excelでレコダイしてる人に聞きたいんだが、カロリーは食品別に残してる？
それとも、1日分とか朝昼夜とかでザックリ？
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/25(木) 06:53:48 ID:FMwnFIBU 極力、食品別。あと計算式で入力するようにしてる
そうすれば同じ食品は重量だけ変えればいいから、最初がめんどいだけ。
そうそう違うもん食べるわけじゃないし、大体頭に入ってくるし。
ある程度の見当がつくようになるためにも食品別がいいと思うな。知識の蓄積は
財産だから。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/25(木) 09:24:06 ID:NLT5YYy0 俺もイブくらいは前後で調整して馬鹿食いしようかと思ったけど、冷静に考えたらイブにチキン食う必要も
馬鹿食いする必要も無いし、調整するのが面倒だから結局通常メニューで終わった。
年末年始も特別なものは特に食わない。付き合いの酒と年越しそばぐらいはやるけど。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/25(木) 09:25:51 ID:NLT5YYy0 >>360
そうだね。ご飯とか野菜とか今後も食べるものは一回、グラム/kcal出しちゃえば次からはサッと計算出来る。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/25(木) 10:37:13 ID:4d12ijcR このスレの人は確実に減量してるね。わしもだけど。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/25(木) 14:16:01 ID:AimHelkp 初心者な質問ですが。。。
基礎代謝の計算ができるサイトで私の基礎代謝は1237だったんですが、
体重が減ればこの数値も変わり、1日の摂取カロリーも一緒に変えたほうがいいんでしょうか？
今のこの数値から1日の摂取カロリーを1200〜1250位に設定でよろしいですか？
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/25(木) 14:48:57 ID:1qcS+C2U 昨夜私の家では、チキンとサラダ（マヨネーズ系）と寿司と野菜スープ
でしたが、日頃節制しているので今夜はちょっとぐらいハメをはずして
もいいっかと思ってたけど、結局大して食えなかった。
肉2片とお稲荷さん1個、握り寿司2個、サラダ小皿1盛ですぐ満腹サイン
出た。
前ならここからまだ倍以上食って苦しくて死にそうとかいうところまで
食ってて、で痩せないなんて思ってた自分が今では考えられない。
ここ（スレ）は不安でまだもうちょっと卒業できそうもないけど、こう
も意識改革できたレコダイに本当に感謝してる。
ありがとうござ
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/25(木) 16:07:51 ID:svn9syG+ >>364
基礎代謝が1237kcalで摂取kcalを1200kcalに設定すれば毎日37kcal減るから１ｋｇ減らすには7200÷37で194日後ですよね。
ずいぶん気が長いと思いますけど。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/25(木) 16:11:19 ID:ghsNQEC8 寝て暮らせばね
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/25(木) 16:30:58 ID:svn9syG+ >>367
知ったかぶりすみませんでした。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/25(木) 19:16:24 ID:CGR/2i2E >>364
現在の基礎代謝を基準にするのではなく例えば身長と目標体重（例えばBMI22程度の体重）から算出される基礎代謝を
基準にしてみては
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/25(木) 20:47:39 ID:4d12ijcR >>364
P120上昇の章に答えがある。P111も参考に。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/25(木) 23:33:59 ID:NLT5YYy0 レコーディングダイエット末期の人ってどれぐらいの段階で摂取カロリー増やしていった？
完全に目標値達成してから増やすの？それともその手前から段々増やす？
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/26(金) 00:41:37 ID:ggFTy6Ty ＞371
あくまで自分の場合だが目標達成するころかなぁ。
そのあたりになると、ゆっくりだが順調に減ってきてこの辺でセーブしよう
かな、となんとなく思った。
それで少し摂取を増やしてみたり、体重が増えてきたらセーブしたりした。
日に数回体重計に乗って、体重計と相談した。
目標体重に達した今も、カロリー記録はしてないけど体重計に乗るのは続けて
増えそうならカロリー控えたり大丈夫そうなら甘いものや酒楽しんでる。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/26(金) 00:51:47 ID:zx4UwYnB >>364です
>>366>>369さん、ありがとうございます。
>>370さんの言葉で読み返しました。カロリー設定勘違いしてました。
これから上昇、頑張ります。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/26(金) 08:23:19 ID:F2drD57h >>372
オレの場合は、目標体重に達してから増やしていって、目標より
数kg少ない体重で落ち着いてる。
今考えると、目標に達する少し前から、目標体重の体重維持する
摂取カロリーまで徐々に上げたほうが良かったと思ってる。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/26(金) 08:24:21 ID:F2drD57h >>374
>>372でなく>>371
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/26(金) 09:58:48 ID:A5n5QhFD >>371
自分は目標を2kg下回ってからと思っていたがなかなか怖くて
出来なかった 結局4kgマイナス時点から増やしたけど
気持ちプラス程度。今2000はOKのはずなんだが1800くらいかな
難しいよね。痩せて評判になっちゃったりすると特に
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/27(土) 00:01:52 ID:wldN3RT6 ゆであずき缶詰が一缶215kcalで意外と少ないなとﾊﾞｸﾊﾞｸ食ってたら100g当たりの表記である事実を最近知った。
実際は一缶452kcalだったorz
,, ＿
／ ｀､
/ ヽ
/ ● ●l
l U し Ｕ l
l u ＿__ u l
>u､ _` --' _Uィ
／ 0 ￣ uヽ
. / u 0 ヽ|
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378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/27(土) 00:11:54 ID:/w8tEzkL 悲観するほどのカロリーでは無い！ｗ
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/27(土) 00:19:24 ID:O2IZF2ZH 笑っちゃいかんよな、すまんｗ
でも、いま気付いてよかったじゃないか！
ちなみに、素ゆでした小豆が100g、143kcalだって
自分で小豆買ってきてゆでて、低カロリーの甘味料で味調えてみたら？
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/27(土) 00:45:15 ID:Z7IenvcL お昼にラーメン誘われたんだけど、スープ飲まなきゃいいよね？
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/27(土) 02:15:01 ID:q0kkhlJB 麺も気持ち少なめに。
具は全部食べる。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/27(土) 03:11:28 ID:ASZvItBi >>380
スープを飲み干そうが、替え玉しようが、目標カロリーに抑えりゃOK
383 名前：371[]：2008/12/27(土) 04:39:24 ID:Qw3+jh7G コメントありがと。
俺は目標達成まであと2、3ヶ月だけど、参考になったわ。
やっぱ戻してくのは怖いよねぇ。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/27(土) 05:27:26 ID:DqmSmBIA >>378-379
ありがと、おしるこ作ってる場面テレビでやってたけど砂糖ﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞ入れてた・・・
でもﾌｧﾐﾚｽでｶﾛﾘｰの低い甘味料あったね。自分で作ってみるかな。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/27(土) 06:52:30 ID:S53cawke >>380
ラーメンの種類にもよるだろうな麺すする時に油もいっしょに食ってるだろうが
残りのスープだけで100〜200kcalするものもある、で、一杯スープまで完食でして700や800kca
ラーメン定食ご飯から揚げ付きで余裕で1200kcalオーバーするものもあるわけだ
でも、たまに食うぐらいならスープまで飲んでもあまり影響ないかもね
チャーシューも脂身おおいしカロリーのほとんどが油脂ですな
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/27(土) 07:20:02 ID:sUmvxXYm >>383
体重の目標は必要だけど
期間の目標は必要無い！
期間を気にしながら痩せようとすると
意識してないつもりでも焦りが無理を生む。
目標体重までもうスグなら、焦らないでゆっくり調整を！
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/27(土) 11:57:36 ID:0tzPXeWG >>383
そんな簡単に意識改革なんて出来ないし
目標体重になったからって自己管理が終わるわけじゃない。
ある意味そこからがスタートラインだから。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/27(土) 16:59:04 ID:hYWodrzA じゃぁ、ダイエットに成功していないうちはスタートラインにも
立ててないってことか！！
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/27(土) 17:39:43 ID:kSCJ4Gn0 ダイエットのスタートといままでの自分と決別のスタートの違いじゃないか って本読みでわかりそう
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/27(土) 19:30:27 ID:toydTFtN 今日ＴＢＳで放送されてた岡田さん＋ピン子さんのダイエット番組で
ピン子さんが飲んでたダイエットに使える
ピーチ＆アプリコットティーってどこのメーカーのかな？
知ってる人いたら教えてください。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/27(土) 21:53:30 ID:hYWodrzA スタートには二重の意味があるってことね！！
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/27(土) 23:20:11 ID:2gO7wbCV 5月からレコ始めて98から71まで減ったのだがある日飲み会でドカ食い
でもすぐ体重戻ったから少々食べ過ぎても平気だと油断してズルズルとそういう生活が続いたら徐々に以前のような減りはなくなり今は74〜76くらいとリバウンドしてしまった
また1500キロカロリーに抑えようとするがなかなか食べ過ぎを克服できない
メモや計算はもう慣れてるからいきなり上昇からの再開でいいのかな
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/27(土) 23:31:18 ID:wLfdg8sF そのパターン繰り返さないようにしないと、どんどん痩せにくい体質になるよ。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/28(日) 03:55:24 ID:OIUYMn+H 人生レコダイの期間よりも大食いの期間の方がずっと長いのだから、
終了後も油断は禁物。無意識レベルでの体重をコントロール
できるのはずっと先だと思う。
維持以降は自分の食習慣が戻っていないか、本当の意味での
ダイエットできているのかどうか気を配るべき。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/28(日) 09:35:37 ID:HQPp7cNs 仕事がハードで本の通りの1200kcalにしてたら、体調が悪くなった。
基礎代謝分はきちんと食べるだけにしてたら、体調が戻った。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/28(日) 10:00:12 ID:aGr0c8sx ピン子さんの放送見て試しに自分の1日の総摂取カロリー調べてみたら
2500キロカロリー超も摂ってた。
太ってるんだから人より絶対多いとは思ってたけどここまでとは思わなかった。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/28(日) 15:50:25 ID:MtiAxsmy 一日１００ｋｃａｌ多いだけで1年６ｋｇも違ってくるんだよね。
おそろしい・・・
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/28(日) 16:23:01 ID:owg76xds その計算はおかしいぞ。
一日500キロカロリー増やして
一年間で30キロは太れないもの。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/28(日) 17:23:13 ID:m3alpiMG 痩せると寒さに弱くなるって本当なんだね
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/28(日) 17:56:28 ID:JTAwqHEw デブは寒さに強いの？
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/28(日) 18:49:38 ID:MtiAxsmy >>398
太ったら基礎代謝増えるからね。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/28(日) 19:20:13 ID:Tjhwr8l4 >>400
太って寒さに強くなるかどうかはわからないが、
デブが痩せると寒がりになる。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/28(日) 22:15:10 ID:4qE4iuy1 おか
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/29(月) 00:06:04 ID:jYJAvq/R ･
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/29(月) 03:34:44 ID:ZWdGLLdQ 昨日久々に4000超えたｗ
今日は控えないと・・・
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/29(月) 16:24:27 ID:A9ZPui6T 何食ったらそんなにカロリー取れるんだ？と思ったが
自分もデブ全盛期はそれくらい普通に食ってたんだろうな
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/29(月) 18:49:15 ID:paR8muCp ビュッフェとか行ったら4000は簡単。朝飯でも2000は軽い。
クロワッサン、チーズ、ベーコン、ソーセージ、オムレツ、シーザーサラダ
海外出張が多く、ダイエットの知識もない時に15キロ増えた
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/29(月) 19:12:00 ID:ZyRBQmN5 >>407
>ダイエットの知識もない時に15キロ増えた
食い過ぎたら太る、のを知らなかった訳でもないだろｗｗ
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/29(月) 20:41:31 ID:m26/Djon クロワッサン一個にバターコッテリつけて300kcal、ベーコン１枚で100、ソーセージ３個で200kcalか
本人の満腹感はしらんけど、そんなに食ってないつもりでもすごいカロリーだって
最近知ったんじゃね？
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/29(月) 20:52:19 ID:Oba9uY6h 超距離ドライブに出かけて車内で食いまくっていたら余裕で4000行った
兎に角口を休めずに煎餅やらポテチ・菓子パンを頬張っていた
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/29(月) 22:05:52 ID:r/sQfM4n からしレンコンのカロリーってどれくらいだろう…。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/29(月) 22:40:51 ID:JFyFmx11 >>411
【カロリー】エネルギー質問スレpart4【kcal】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224244876/
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/30(火) 00:36:13 ID:zd6m1j8q >>409
それでも、数キロ太った時点で気付くだろｗ
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/30(火) 00:38:30 ID:e3SIUxDv 水の代わりに番茶じゃダメ？
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/30(火) 00:40:40 ID:buvxMn2+ 中国茶なら尚良い
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/30(火) 01:30:12 ID:kiw5D1Sf
オススメのカロリー事典があったら教えてください
移動中に携帯でメモをとりながら
カロリー計算をしたいので、手頃なサイズ
の書籍だとうれしいです
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/30(火) 07:18:33 ID:2L4p+LYF >>416
いまどきはダイエットコーナーにいろいろ並んでますよ。
でも文庫本サイズは3種類くらいしか見当たりませんでした。
私は主婦の友社「最新目で見るカロリーハンドブック」を買いました。
がんばってくださいね。
ここを見て、いつデブを購入して一念発起！！ちょうどひと月経ちました。
体重は順調に減り続け５k減です。
来年もこの調子でこつこつ続けて行くつもりです。
これって慣れてしまうと本当に生活になじんでしまうダイエットですね。
食生活に無駄が無くなったのもうれしい限りです。
とりあえず岡田さん、気づかせてくれてありがとう・・・
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/30(火) 10:52:07 ID:dF2mj9Jd >>412
トンです。
419 名前：416[]：2008/12/30(火) 12:58:37 ID:kiw5D1Sf >>417
ありがとうございます
見てみますね
ひと月で５kgも！すごいです
始めて５日目ですが、がんばります
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/30(火) 15:37:28 ID:L+PI3XaS 岡田氏のレコダイを読んで最初は「当たり前の事しか書いてない」と思った。
しかし読み直して納得。
１．あらゆる問題解決には原因の究明とその除去が当然で、こんなこと誰でも
知ってると思っていたが、岡田氏曰く「自分がなぜ太っているか分らない
からデブになる。」...納得。要するにごく当たり前のことを知らない無知
がデブになる。確かに痩せたいと言ってるのは知能指数の低いねーちゃんが
多いな。納得できないのはこんなアホでも選挙権があるってこと。
デブは選挙権を剥奪すべき。
２．このダイエットは標準レベルから痩せ型になるには向かない。あくまで
超デブが子デブになるレベルでの方法。これは本にも書いてある。
３．画期的なことは書いていない。確か75日目位からキツクなるので他の
ダイエット法との併用が有効としているが、一般のダイエット法は
キツクなってからどうるすかを論じてるのであって、巨デブが10％位
体重を落すのはダイエットを意識するだけで充分。何をやったって落ちる。
ただ岡田氏の「デブは太るための努力を継続している」というのは慧眼。
４．「この本のおかででダイエットに成功した」というのはあり得ない。
なぜなら本が出てから2年も経ってない。たかだか2年くらいで成功も
ヘチマもないだろう。その程度の認識だからデブになるわけだが。
「...ヶ月で...キロ痩せました」程度でダイエットに成功したなどと
おこがましい。かく言う私もまだ3−4年程しか維持していないので
偉そうには言えないが。最低5年は維持しないとね。
（岡田氏自身は成功したと言えるかも知れないが）。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/30(火) 16:28:59 ID:zd6m1j8q >>420
いつぞやの粘着君か？
で、何が言いたいんだｗｗ
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/30(火) 16:34:35 ID:nJ7yeRnY >>421
そっとしておいてやれｗ
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/30(火) 18:05:16 ID:tbyQbVOL 現在発売中の週刊文春（１月１日・８日新年特大号）にて
「岡田斗司夫が教える正月に太らない１４箇条」掲載。
正月ヴァージョンというところか。
暇ならどうぞ
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/30(火) 18:08:22 ID:j22GogpC ビールをノンアルコールビールにすることで、なんとかやり過ごせてる
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/30(火) 19:23:43 ID:x60K3Xpe 標準体系だから向いてないとは思ったけど
読んでみたら、面白いし役立ちそう。論理的でシンプルで説得力がある。
自分はむちゃなダイエットしたせいで食欲コントロールができなくなってるので
レコダイをとおして｢体の声をきく｣ができるようになったらいいな
この本がでる前､著者が出演しているアニメ夜話の実況で
毎回痩せてくから｢ガンなんじゃないか?｣って本気で心配されてたなあw
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/30(火) 19:39:15 ID:8lO90jen こんなブログみつけた。
http://blog.livedoor.jp/recording__diet/
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/30(火) 20:22:32 ID:tItdBe5F >>424
100mlのカロリーは20kcal前後で発泡酒と同じくらいだが
飲むと自制心がなくなるってこと？
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/12/31(水) 01:41:25 ID:jqyD7JPD 短パン
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/31(水) 01:55:33 ID:ZaDyiHe5 酒は週1、1回2杯までにしてる。
とくに支障はない。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/31(水) 02:20:53 ID:4o7TNwtu ＞425
まだ始めて一ヶ月くらいだけど、標準体重からのレコダイもいい感じだよ。
ミネラル豆乳を導入してからぐっと体脂肪が下がったので、レコダイ（記録するだけ）で
落ちるかって言われると、巨体の人よりは効果薄いと思うけど。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/31(水) 18:54:19 ID:pMYtTyQb 昨年1月4日に離陸を開始し、179.6cm81.0kg23.5%からスタートし、
本日、67.9kg14.7%でした
書き込みやスレウオッチは既に止めていたけど、1年の記念に書き込みました
記録だけは続けてますので酷いリバウンドとかはなさそうです
来年の目標は自分の理想とする体型にする、です
それでは皆様よいお年を
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/12/31(水) 23:42:07 ID:9d4NIaAh 夕方頃に小腹が空いたときどうしてます？
僕はバナナとかなんですけど、他にもあるといいなぁ、と思ったりしてます。
あと、ラーメンは「マルタイ棒ラーメン」にしました。
カロリー290くらいなんですよね。
これはなかなかの発見でした。
外出だったらすいません。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/01/01(木) 00:06:24 ID:ra0ucYCM あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。
>>432さん 私は口寂しくなるとそばの実とふりかけを混ぜた物を少しつまみます。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/01(木) 00:17:36 ID:/QEF6fjF あけましておめでとう。
去年はレコダイで10kg減った。今年であと20kg
正月三が日に要注意だ
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/01(木) 00:20:29 ID:eMckA3vh あけましておめでとう！
今年もレコーディング頑張りましょう
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/01(木) 01:16:20 ID:OnbMbQmw あけましておめでとう。
去年の成果は、4ヶ月でマイナス10kgでした。
今年も半年くらいかけて、あと10kg痩せてから、ボディメイキングに入るんだ。
夢じゃないんだ、絶対、実現させるんだ！
437 名前： 【大吉】 【921円】 [sage]：2009/01/01(木) 01:19:00 ID:td3gEp6C あけましておめでとう
今年の目標は維持かな
あと、禁酒
438 名前： 【ぴょん吉】 【156円】 [sage]：2009/01/01(木) 01:31:31 ID:vKJGk592 おめでとうでございますですよ。
昨年は九月半ばに開始して14kg減という開始前には予想も
出来なかったほどの成功が収められました。今年は地に足の
付いたペースで目標を目指しまーす。
今年もよろしゅうに。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/01/01(木) 06:11:13 ID:mxA9DNqp 達成したので今年は維持！
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/01(木) 07:49:46 ID:iD5Pf7Gt あけましておめでとう！
あと一キロと維持をがんばります。実は維持が一番大変かもね。
441 名前： 【小吉】 【186円】 [sage]：2009/01/01(木) 11:12:18 ID:3aHG2UtS あけおめ
正月はゆるめつつ、ゆるませすぎずご馳走たべるどー
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/01/01(木) 13:22:47 ID:Trsjijzo >>432
リンゴはどう？
443 名前：omikuji 【1616円】 ![sage]：2009/01/01(木) 13:49:41 ID:m+RK26oi みなさまあけおめ。
12キロ落としたところで緩んでしまったので再スタート。
標準まであと20キロなんで長丁場だけど、やれば結果が出るのが分かってるから気は楽だね。
444 名前： 【大吉】 【1855円】 [sage]：2009/01/01(木) 14:15:44 ID:fq//JmXd 今年も頑張らないでやってこう！
445 名前： 【末吉】 【611円】 [sage]：2009/01/01(木) 14:23:15 ID:0HXEKDXC あけおめー
早速食べ過ぎたのでウォーキングしてきます
446 名前： 【大凶】 【870円】 [sage]：2009/01/01(木) 16:40:51 ID:OE24KwFe あけおめ〜
食べ過ぎたけど幸せだからいいや〜ｗ
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/01(木) 16:48:24 ID:q0WlcRgK >>432
いちごはどう？
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/01(木) 17:12:46 ID:j3qpDF8i あけおめ〜
缶ｺｰﾋｰ飲んじゃって、やっぱりお茶でよかったな〜なんて思ってたら
お腹ｷｭﾙｷｭﾙ言い出して4日分くらいの25cm級の大物が出たよ。
こんなに長いの初めてｗ
新年朝から笑っちゃったよｗ
目標まで頑張るぞー！
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/01(木) 18:41:57 ID:pk0LjoAA やっぱり正月はやばい
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/01(木) 18:43:43 ID:kJtBXsE2 正月は増えて当たり前
貯金と思って過ごしましょう
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/01(木) 20:43:33 ID:FSnMPdXv 餅はやばいな…
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/01/01(木) 20:49:43 ID:ra0ucYCM お雑煮はお餅一個にして、白髪ねぎと三つ葉とたくさん入れてごまかしました。
でもお三が日はあまり気にせず過ごすつもり・・
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/01(木) 21:01:50 ID:kJtBXsE2 明日は、おろし餅を食ってみる
http://recipe.gourmet.yahoo.co.jp/B000638/
454 名前： 【大吉】 【1210円】 []：2009/01/01(木) 22:01:47 ID:Bx4zCvc/ あけおめ!
今年はマイナス10キロめざす
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/01/01(木) 22:23:10 ID:HQIDPeWq おなかすいた。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/01/01(木) 22:39:16 ID:3j0Af4M6 今年もがんばるぞ！
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/01(木) 22:55:13 ID:44/wEt3d あけましておめでとうございます
458 名前： 【大凶】 【1956円】 [sage]：2009/01/01(木) 23:05:53 ID:OnbMbQmw お正月過ぎたら、がんばるほんとがんばる
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/01/02(金) 02:22:11 ID:PRX4b3v2 タンパク
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/01/02(金) 07:34:55 ID:o1v749Ka 昨日はその場足踏みを300回やって寝た。
飽きないように自分を軸に東西南北ぐるぐる回って踏んだ。
今朝の体重は昨朝と同じ、どうにか現状維持はできました。
増えて無いだけましと思おう。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/02(金) 12:48:43 ID:GARYan/+ クリスマス時期は思ったより食べず、それ以後大晦日までで相殺できた。
大晦日は家で手巻き寿司と普段飲まない酒をたらふく。もうこの１日は無礼講にした。
正月は朝がおせちなのがきつい。いつもなら野菜と豆乳ジュースにバナナのみなので。
体重も最初の三週間で三キロ落ちて怖くなり、摂取カロリーを少し増やしてからトータル２ヶ月で四キロ落ちたのみ。
一度制限なく食べると、前のペースに戻れなくなるもんですね。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/02(金) 13:55:44 ID:R+OfxcAa あけおめ！！
昨日は実家に行くついでに５キロの道を歩きでいってみた。
そしたら、食い過ぎたにもかかわらず
今朝はへってたよーー
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/02(金) 15:19:53 ID:+J43pnxJ 家にいるとダラけてしまいそうだから、年始の仕事を引き受けたら
休暇中の上司が入れ代わり立ち代わりやってきて、お菓子を持ってきてくれる
それも保存が効かない生菓子率が高くて…orz
気持ちはうれしいけれど、必死で配って回ってる
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/02(金) 16:57:02 ID:Wi7oebmr 猛烈リバウンド中ですｗ
もうキニシナイ！
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/01/02(金) 20:02:19 ID:O6L5vPGr 何食べたの？ｗ
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/02(金) 21:02:35 ID:lAIWBxDy 12/30〜1/1まで暴飲暴食。
今朝の体重はプラス0.8kgだった。
まだ戻せる。がんがるぞ。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/02(金) 21:18:34 ID:k2GCNnSa 自分は元旦から暴飲暴食気味。
だが毎年３〜５個/日食べる餅を、雑煮に入れた一個しか食べてない。
酒とつまみとご馳走類が問題だが…三日間はあきらめて四日から
ぼちぼち戻していくよ。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/02(金) 21:57:43 ID:GMPZ1196 暴食気味だけど
それ以上に凍頂烏龍茶なんかを１日４リットルくらい飲んでしまう
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/02(金) 22:58:53 ID:wAg1Z++X >>460
ふつうに近所散歩したほうが楽しいし体にもいいんじゃないかと思うんだが・・・
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/02(金) 23:18:28 ID:Wi7oebmr おせちと雑煮とお酒でパンパンの腹してる〜〜
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/01/03(土) 00:32:01 ID:UvbsmmjU >>469
ご心配ありがとうございます。
時間も時間だったので・・これからは気分転換にも散歩をすることにします。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/01/03(土) 15:43:11 ID:Nct8zl7x 皆さんどのくらいのペースで体重落としてますか？
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